睡覺是我們每天都要做的事，是應該多睡兒?還是少睡會兒呢?我們的生物鐘又應該怎樣調整呢?下面我們來聽聽專家的建議吧。

有的人以為睡眠越多越好，可以保養(yǎng)腦力，每天睡眠十多個小時，但結果適得其反，越睡越乏力。因為睡眠時間長，改變了睡眠和覺醒的正常周期，使人體生物鐘的節(jié)律紊亂，從而使大腦長期處于抑制狀態(tài)。人的生理活動和新陳代謝降低過久，反而對健康不利。長時間的睡眠也會使大腦專司睡眠的細胞疲勞，醒后會有頭昏、不適感。所以說，睡眠時間超過所需的量，其結果和吃得太多是一樣的。

你可以調整自己的睡眠時間

人體的生物鐘負責調節(jié)每天24小時的身體生理節(jié)律。人的生物時鐘是從起床開始的，即起床的時間就是生物鐘的零點。調整自己睡眠時間的關鍵是調整自己的覺醒時間。你可以根據(jù)自己所需要的睡眠時間和工作性質確定覺醒時間。一旦確定，就將鬧鐘設在這個點上。最初，在這個時間點上醒來會比較困難，但是，久而久之就會適應，堅持下去可收到滿意的效果。一旦你強迫自己起床，就要盡快拉開窗簾。明媚的陽光就是自然界給出的暗示，幫助你撥準你的生物鐘。

所以慢慢地，你的生物鐘確定了覺醒時間，并開始調節(jié)每天24小時的身體生理節(jié)律。在這里，筆者祝愿廣大網友朋友們身體健康。