正確排便助你排毒養(yǎng)顏——呼吸吃飯上廁所對于我們來說是太正常不過的事情了，大家都知道如果便便積在體內(nèi)不拍出來的話，身體就會沉淀很多的毒素，這些毒素會散發(fā)到我們身體的各部分，也許你臉上層出不窮的痘痘和色斑就跟它有莫大的關(guān)系。二便是人體新陳代謝、排除代謝廢物的主要形式。二便正常與否，直接影響到人體的健康。所以，養(yǎng)成良好的二便衛(wèi)生習慣，對健康長壽具有重要意義。保健養(yǎng)生專家為大家詳細介紹：

一、大便通暢的保健法

古代養(yǎng)生家對保持大便通暢極為重視。漢代王充在《論衡》中指出：“欲得長生，腸中常清，欲得不死，腸中無滓”。金元時代的朱丹溪也說：“五味入 口，即入于胃，留毒不散，積聚既久，致傷沖和，諸病生焉”。就是說，腸中的殘渣、濁物要及時不斷地給以清理，排出體外，才能保證機體的生理功能。如果大便 經(jīng)常秘結(jié)不暢，可導(dǎo)致濁氣上擾，氣血逆亂，臟腑功能失調(diào)，因此而產(chǎn)生或誘發(fā)多種疾病，如頭痛、牙痛、肛門病、冠心病、高血壓、 腦血管意外、腸癌等。現(xiàn)代的衰老理論中，有一種自家中毒學說認為，衰老是由于生物體在自身代謝過程中，不斷產(chǎn)生毒素，逐漸使機體發(fā)生慢性中毒而出現(xiàn)衰老。大便不暢，最易使機體產(chǎn)生慢性自身中毒而出現(xiàn)衰老。可見這種學說與中醫(yī)保持大便通暢可以防病延年的觀點是一致的。保持大便通暢的方法很多，簡要介紹如下：

例如，晚上睡覺之前或早晨起床之后，可按時上廁所，久而久之，則可養(yǎng)成按時大便的習慣。

1、排便要順其自然

養(yǎng)生家曹慈山在論述排便時說：“養(yǎng)生之過，惟貴自然”。要做到有便不強忍，大便不強掙。“強忍”和“強掙”都易損傷人體正氣，引起痔瘡等病。

從現(xiàn)代醫(yī)學觀點看，忍便不解則使糞便部分毒素會被腸組織粘膜吸收，危害機體。排便時，強掙努嘖，會過度增高腹內(nèi)壓，導(dǎo)致血壓上升，特別對高血壓、動脈硬化者不利，容易誘發(fā)中風病。另外，由于腹內(nèi)壓增高，痔靜脈充血，還容易引起痔瘡、肛瘺等病。所以，年老用者尤當注意。

2、要注意肛門衛(wèi)生和便后調(diào)理

肛門對健康的關(guān)系，在一定意義上講，并不亞于口腔，但通常人們對肛門衛(wèi)生注意不夠，因此，肛門疾病非常普遍。大便之后所用手紙應(yīng)以薄而 柔軟、褶小而均勻為宜，不可用含油墨的廢報紙、舊書紙、圓珠筆寫過的紙，更不可用土塊、石塊、木塊等代替手紙，以免污染肛門中毒，或刺傷肛門引起感染。每天晚上睡覺前，最好用溫水清洗一下肛門，或經(jīng)常熱水坐浴，保持肛門清潔和良好的血液循環(huán)。內(nèi)褲應(yīng)宜用薄而柔軟的棉布制品制做，不宜用粗糙或化學纖維的制 品。如果肛門已有炎癥，最好用水沖洗，不要用紙揩拭，并要積極治療，防止再引起其他疾病。尤其是老年人，更應(yīng)重視肛門衛(wèi)生。

每次排便后，稍加調(diào)理，對身體會有很多益處。若在飽食后大使，使后宜稍喝一些湯或飲料，以助胃氣利消化�！独侠虾阊浴氛f：“飽后即大便，進湯以和其氣”，這的確是養(yǎng)生經(jīng)驗之談。若在饑餓時大便，為了防止便后氣泄，排便時宜取坐位，便后稍進食物，還可做提肛動作3～5次，以補固正氣。

3、運動按摩通便

運動按摩可以起到疏暢氣血，增強腸胃功能和消化排泄功能，加強大小腸的蠕動，促進新陳代謝，通暢大便的作用。平�？蛇x用一些傳統(tǒng)保健功法鍛煉，如太極拳、氣功導(dǎo)引養(yǎng)生功、腹部按摩保健法等。

此外，還要配合其他方面的綜合保健。調(diào)攝精神，保持情緒安定;飲食調(diào)理，飲食多樣化，多素少葷，粗細結(jié)合;對有便秘者，輔以藥物對癥治療等。如果能做到上述各項，就能有效地保持大便通暢。