骨感美讓所有女人為之向往，誰不想像雜志里的模特一樣，穿衣有版有款呢?可對于一些“喝水”都長肉的女人來說，這恐怕只是遙遠的愿望。不過，瘦身專家經(jīng)過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，體質(zhì)是會隨著年齡、內(nèi)分泌、生活習慣的改變而隨時改變的。

巧坐公交代替以車代步

在公車上，你可以這樣做：首先，即使搭上空車也請放棄座位，用腳尖站立，手盡量向上伸展，握住上方的把手，讓身體完全舒展開來，這樣可以讓身體形成直線循環(huán)，加速消化與吸收，還有修煉身形的作用呢!另外，請?zhí)崆耙徽鞠萝嚢�，以散步的方式來改變自己的體質(zhì)，以輕盈的跑跳步伐來加速心肺功能，讓血液循環(huán)更加旺盛，有助于讓脂肪養(yǎng)成自我代謝的好習慣。

小號餐具代替普通餐具

為自己準備一套小而精致的餐具吧!這樣有助于控制自己的用餐量，做到各種美食都品嘗到，但又不會過于貪圖口腹之歡，同時也為環(huán)保做些小事兒，一舉兩得!選擇方法是，小于你平日使用普通餐具的1/5～2/5即可，如果超出這個范圍，攝入的食物量就會出現(xiàn)“短缺”，低糖、眩暈、月經(jīng)不調(diào)、胃酸增加等現(xiàn)象就會層出不窮。少吃不是目的，適度控制才是我們想要的。

愛上肉食代替素食生活

想要有所改變，請吃紅肉吧!它含有左旋肉堿，能幫助身體內(nèi)的脂肪有效燃燒，均衡脂肪和肌肉的比例，而這種物質(zhì)絕不會在素食類食品中出現(xiàn)。另外，蛋白質(zhì)是人體一切細胞組織的主要成分，也是生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，同樣也是不發(fā)胖體質(zhì)所需的基礎(chǔ)營養(yǎng)。而動物蛋白中含有人體所必需的氨基酸，是一種優(yōu)質(zhì)蛋白，這是植物蛋白食物遠不能及的。食用適當?shù)膬?yōu)質(zhì)動物蛋白，如魚、奶、蛋等食品才是你最正確的選擇。