近年來(lái)，個(gè)人的壓力承受狀況與溫水煮青蛙的現(xiàn)象越發(fā)的相似，不管是上班族還是學(xué)生族，莫名的壓力總讓人情緒不穩(wěn)定。其中，女性的壓力也日益凸顯。尋醫(yī)問(wèn)藥的《職場(chǎng)女性壓力知多少》的調(diào)查數(shù)據(jù)結(jié)果顯示，近6成職業(yè)女性覺(jué)得自身的壓力非常大，而只有不到6%的職業(yè)女性覺(jué)得自身工作與生活沒(méi)有什么壓力。職業(yè)女性到底面臨一些什么樣的壓力呢？同時(shí)在壓力面前，又該如何找到自身的出路呢？

職場(chǎng)女性壓力大

職場(chǎng)女性面臨著怎樣的壓力呢？尋醫(yī)問(wèn)藥的調(diào)查研究數(shù)據(jù)顯示，26.3%的女性為職場(chǎng)人際關(guān)系而苦惱；23.7%的職業(yè)女性面臨著超負(fù)荷的工作量；21.1%的女性不堪忍受職場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)與提升壓力；除此之外，家庭與事業(yè)難以兼顧亦是職場(chǎng)女性的一大壓力源所在，有13%的職業(yè)女性為家庭事業(yè)無(wú)法同時(shí)兼顧而倍感壓力。

由此可見，職場(chǎng)中的女性面臨的壓力來(lái)源有很多，但復(fù)雜的職場(chǎng)人際關(guān)系和超負(fù)荷的工作量是壓力主因。

職場(chǎng)人際關(guān)系最難處理

職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈是眾所周知，這其中復(fù)雜的人際關(guān)系是很多職業(yè)女性最傷腦筋的一大難題。調(diào)查數(shù)據(jù)研究顯示，28%的職業(yè)女性為如何處理好同事之間的利益關(guān)系而煩惱；23%的職業(yè)女性糾結(jié)于找不準(zhǔn)自己在公司的準(zhǔn)確定位，因而關(guān)系處理不當(dāng)；與此同時(shí)，還有21%的職場(chǎng)女性為無(wú)法獲得上司的賞識(shí)而苦惱。

何以職場(chǎng)人際關(guān)系如此令人苦惱呢？須知職場(chǎng)人際關(guān)系是每個(gè)人職業(yè)發(fā)展中最重要的環(huán)節(jié)之一。妥善處理好職場(chǎng)上的人際關(guān)系，是職場(chǎng)人做好工作、健康發(fā)展的基礎(chǔ)和前提。所以進(jìn)入職場(chǎng)，首先要處理好的就是與人的關(guān)系。人際關(guān)系是門復(fù)雜的學(xué)問(wèn)，因此對(duì)于職場(chǎng)女性而言，修好這門功課相當(dāng)必要。

尋醫(yī)問(wèn)藥建議職場(chǎng)女性，日常生活中，多閱讀一些心理保健方面的書籍，多聽相關(guān)講座，咨詢心理醫(yī)生等等。這些都會(huì)幫助女性在情緒易波動(dòng)時(shí)或特殊生理時(shí)期控制自己的情緒，減少人際關(guān)系緊張和家庭沖突。

壓力危害健康，科學(xué)維護(hù)很重要

職業(yè)女性的健康受工作環(huán)境影響，如被迫接受電腦輻射、長(zhǎng)期伏案、疏于運(yùn)動(dòng)等，造成積累性機(jī)體受損。而這種長(zhǎng)期的機(jī)能失調(diào)、工作過(guò)量和不良的工作環(huán)境很容易導(dǎo)致身體健康危機(jī)。尋醫(yī)問(wèn)藥調(diào)查研究數(shù)據(jù)顯示，職場(chǎng)女性中30%的有情緒問(wèn)題，包括煩躁、抑郁等；超過(guò)40%女性有身體不適，這其中以身體酸痛、乏力、神經(jīng)衰弱、失眠為主。由此可見，職場(chǎng)女性因不良工作方式和生活習(xí)慣而多數(shù)存在著不同的健康危機(jī)。

在此，尋醫(yī)問(wèn)藥提醒職場(chǎng)女性：關(guān)愛(ài)自己，要從關(guān)愛(ài)自己的健康開始。那么在職場(chǎng)中打拼的職業(yè)女性們要如何保持健康和美麗呢？

1、增強(qiáng)抵抗力，身體健康有活力

日常的飲食中，多選擇紅色的食物，如西紅柿、紅蘿卜、紅辣椒等，這些食物對(duì)預(yù)防感冒起到重要作用。此外，增強(qiáng)鍛煉是提高抵抗能力的好辦法，所以職場(chǎng)女性不要總是待在室內(nèi)，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉忮憻�，這樣工作起來(lái)才能充滿活力。

2、飲食內(nèi)調(diào)，氣色良好心情佳

中國(guó)有句老話：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。”針對(duì)整天面對(duì)電腦的杜拉拉們，營(yíng)養(yǎng)家協(xié)會(huì)馬教授指出，富含維生素C的水果是必不可少的，如獼猴桃、西瓜、檸檬等水果，它們兼具美白、抗氧化的作用，經(jīng)常食用可增強(qiáng)皮膚抵抗力、對(duì)抗電腦輻射。此外，在繁忙的工作中沏一杯綠茶，不但能改善皮膚的質(zhì)量還能舒緩心情。

3、重視體檢，預(yù)防婦科病沒(méi)煩惱

據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)調(diào)查顯示，我國(guó)約有48.5%的白領(lǐng)女性同時(shí)患有包括宮頸疾病在內(nèi)的3種或3種以上婦科病，所以當(dāng)婦科疾病成了困擾職場(chǎng)女性的難言之隱時(shí)，她們又怎能自信快樂(lè)的工作呢？

如何預(yù)防婦科病呢？首先白領(lǐng)女性坐在辦公室1至2個(gè)小時(shí)后，就要起身活動(dòng)一下，如在辦公室里隨處走走、到窗邊眺望風(fēng)景。其次在平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，不要回家后又窩到電腦前，可以選擇瑜伽、慢走、羽毛球等適合職場(chǎng)女性的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)鍛煉促進(jìn)血液循環(huán)，這對(duì)于釋放工作中的不良情緒也起到作用。再次，要多體檢。婦科疾病與不良的情緒和生活習(xí)慣有直接的關(guān)系，所以職場(chǎng)女性盡量不要熬夜、抽煙、喝酒，并且定期進(jìn)行婦科檢查，確保婦科疾病早發(fā)現(xiàn)、早治療。

壓力大，適當(dāng)紓解才健康

很多職場(chǎng)女性因?yàn)楣ぷ鲃诶刍蛘呖菰锒�患上�?span lang="EN-US">“職場(chǎng)綜合癥”，壓力成了影響職場(chǎng)女性健康的主要因素。只有適當(dāng)?shù)呐沤�，才能擁有一個(gè)良好的身心。職場(chǎng)女性該如何紓解壓力呢？尋醫(yī)問(wèn)藥提供以下良方供職場(chǎng)女性們參考。

1、放松療法。當(dāng)工作繁重、心理壓力過(guò)大的時(shí)候，可抽出5～15分鐘的時(shí)間來(lái)做深呼吸。如果時(shí)間充裕，還可以出去旅行，置身于大自然的美麗景色之中，開闊心胸，放松心情。

2、音樂(lè)療法。音樂(lè)療法可以幫助人們驅(qū)散消極情緒，緩解壓力。像中國(guó)古典民樂(lè)《春江花月夜》、《步步高》，國(guó)外的莫扎特、舒伯特的作品等，都可以很好地舒緩緊張情緒，減輕壓力。

3、自我傾訴法。即在心情焦躁、緊張而無(wú)法保持冷靜時(shí)，將這種心情和感受寫下來(lái)，用文字表現(xiàn)出來(lái)，宣泄不快，從而使人重新找到心理平衡的支點(diǎn)，使心情重新愉快起來(lái)。

4、向朋友家人傾訴。職業(yè)女性在緊張工作之余，應(yīng)擴(kuò)大自己的生活圈子，多結(jié)交朋友，遇到問(wèn)題時(shí)主動(dòng)找朋友家人傾訴，及時(shí)化解不愉快的情緒，獲得別人的情感支持。

5、及時(shí)尋求心理醫(yī)生的幫助。如果心理壓力過(guò)大，產(chǎn)生扭曲心理，特別是這些問(wèn)題與本人的個(gè)性有關(guān)，那么就應(yīng)當(dāng)及時(shí)進(jìn)行心理咨詢，尋求心理醫(yī)生的幫助。

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