平時生活中如果我們不注意一些生活習慣，會得各種疾病。在得了疾病以后一定要注意自己的飲食，因為很多食物是不能吃的。因此，一定要遵循醫(yī)生的建議，醫(yī)生不讓吃的食物堅決不要吃，還要注意休息，不要做一些過于勞累的活，每天要有一定的休息時間。避免高血壓出現(xiàn)，那么，如何預防高血壓？

戰(zhàn)略一 自我保健

高血壓病是頑癥，要伴隨患者終生，而且經(jīng)常隨著生活、工作、情緒的變化起伏波動，光靠每周看一次門診，測一次血壓是遠遠不夠的，必須提高自我保健意識和自我保健的能力。

1.自我檢測。

如每天根據(jù)病情變化測1-4次血壓；

2.自我診治。在醫(yī)生指導下根據(jù)血壓變化，靈活調整藥物劑量，當病情有突然變化時，應及時求醫(yī)，以免貽誤病情；

3.自我護理。最重要的是按時服藥；

4.自我康復。若并發(fā)腦溢血、腦梗塞、心肌梗塞、腎功能衰竭時，還要根據(jù)不同病情學會自我康復，如按摩、理療、針灸、功能鍛煉等，不斷提高生活質量。

戰(zhàn)略二 全民參與

對付這樣一個流行廣、危害大的嚴重疾病，必須要有專家、基層醫(yī)務人員及廣大群眾積極參與，要注意作好踏踏實實的細致工作，要將防治高血壓的措施及健康教育具體落實到每一個人身上，要送醫(yī)到戶，送藥到人。

戰(zhàn)略三 科學的生活方式

不健康的生活方式是高血壓病的重要病因之一�？茖W的生活方式就是要嚴格按照人體的生理衛(wèi)生、節(jié)律及生物鐘效應，安排好工作、學習及生活。做到生活規(guī)律，起居有常，有勞有逸，經(jīng)常運動，飲食有節(jié)，粗細多樣，低鹽少脂，防止 肥胖，戒煙限酒，長壽健康。

戰(zhàn)略四 良好心境

高血壓病屬心身疾病范疇，精神創(chuàng)傷、大悲、大怒、心理失衡、過度緊張，均可使血壓升高。因此，中老年人要學會自我心理調適，自我心理平衡，自我創(chuàng)造良好心境。做到談笑風生心胸闊，寬厚待人朋友多，苦中求樂能解脫，知足常樂笑呵呵。

在得了高血壓以后，一定要注意不要吃一些辛辣的食物。而辛辣的食物又包括很多種，比如辣椒還有一些酒類，胡椒，茴香，吃多了都會對身體受到影響。因此患者一定要注意忌口，堅決不能吃有刺激性的食物。