在日常生活中，大家需要注意一些飲食方法，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健，而且到了冬季之后，更應(yīng)該注意身體的調(diào)理方式，避免長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，以免導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重，并且在日常生活中要注意護(hù)理方法，那么冬季加重濕氣的因素你中招了嗎？

壞習(xí)慣最易招來(lái)濕氣

我們看中醫(yī)，常聽(tīng)大夫說(shuō)病人體內(nèi)濕氣太重，體內(nèi)濕氣是怎么來(lái)的？

從人體構(gòu)造來(lái)看，水的比重占70%-80%。臟腑經(jīng)絡(luò)和組織的活動(dòng)都離不開水的攝取、運(yùn)行、代謝，任何一個(gè)環(huán)節(jié)受到影響都會(huì)產(chǎn)生水濕，如脾胃吸收水有障礙則會(huì)腹瀉。外部環(huán)境對(duì)人體吸收濕氣的影響也很大，例如三伏天就是濕氣多的一個(gè)主要原因，而我們以下這些不好的習(xí)慣也會(huì)加重濕氣的產(chǎn)生。

1、貪涼

冰激凌等生冷食物吃太多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)寒氣增加，給“濕邪” 入侵創(chuàng)造機(jī)會(huì)。

2、睡眠差

很多人喜歡熬夜，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內(nèi)濕氣過(guò)重。

3、喝大酒

啤酒燒烤是很多人喜歡的消暑方式，但別忘了酒助“濕邪”，盡量少碰。

4、老坐著

久坐會(huì)使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。

5、穿得少

“只要風(fēng)度，不要溫度” 很容易讓“濕邪”侵入身體。

身體濕氣重的6個(gè)表現(xiàn) 4種方法祛濕氣

南方氣候潮濕、陰冷、反復(fù)多變，人體內(nèi)容易濕氣重，大家要小心濕氣重的癥狀，并做好預(yù)防工作，祛濕防病身體才健康。

身體濕氣重的6個(gè)表現(xiàn)

1、頭部

當(dāng)時(shí)期首先侵蝕的時(shí)候，頭部是首先會(huì)反應(yīng)出來(lái)的部位，當(dāng)濕邪最初侵襲身體時(shí)，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證，除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。

2、關(guān)節(jié)

如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時(shí)候，關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。

3、消化效果

濕邪困擾脾臟，危害其正常運(yùn)化效果，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

4、小便及婦女帶下，而且大便也會(huì)表現(xiàn)的比較稀

濕邪還有一個(gè)特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位，中醫(yī)養(yǎng)生，健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過(guò)多、陰部瘙癢等特征都相對(duì)經(jīng)典。

5、舌苔

舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒(méi)有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)�？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇�(zhǔn)確。

6、大便不成形

長(zhǎng)期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣�。體內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

四個(gè)方法祛濕氣

1、食療

很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。

此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

2、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運(yùn)動(dòng)，有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。

體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常因?yàn)楦杏X(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。

3、清淡飲食

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，保護(hù)腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸食品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時(shí)，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

4、調(diào)味料祛濕

姜、蔥、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如，我們可以嘗試在家里煮一碗熱姜湯，用姜湯將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解。這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

平時(shí)大家需要注意這些問(wèn)題，而且要注意合理的進(jìn)行保健平時(shí)大家需要注意調(diào)養(yǎng)方法，有效的調(diào)理經(jīng)絡(luò)，以免引起不良的危害后果，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，這樣才有助于身心健康，并且在日常生活中也要加強(qiáng)護(hù)理保健工作，有助于提高身體素質(zhì)。