有一句話是這樣說(shuō)的，十人九痔，這句話說(shuō)出痔瘡在人群中痔瘡的風(fēng)行程度。痔瘡是指人體直腸末端粘膜下和肛管皮膚下靜脈叢發(fā)生擴(kuò)張和屈曲所形成的一個(gè)或多個(gè)柔軟靜脈團(tuán)，是一種慢性肛腸退行性疾病。一些不好的飲食習(xí)慣和久坐等，會(huì)導(dǎo)致痔瘡。

良好的生活習(xí)慣是預(yù)防痔瘡的最好方法。主要可從以下幾點(diǎn)著手：

一、排便習(xí)慣：1、定時(shí)排便。最佳的時(shí)間是晨起或早飯后，對(duì)新一天的飲食和生活都有利。2、避免久忍大便，避免排便用力，避免久坐就站久蹲。建議如廁時(shí)間不要超過5-10分鐘，不要在排便時(shí)閱讀刊物。

二、飲食習(xí)慣：1、飲食宜清淡，多喝開水、綠茶，多食用富含維生素和纖維素的食物，如：梨、香蕉、菠菜、黃瓜，番茄、黑木耳、酸奶、蜂蜜、芝麻油及其他植物動(dòng)物油、百合、銀耳、粗糧、豆類等。通過滋潤(rùn)腸道、增加腸蠕動(dòng)等作用，達(dá)到防止便秘的效果。2、避免辛辣刺激、油膩、煎炸熏烤及熱性食品，如：羊肉、狗肉、辣椒、生蔥、生蒜，同時(shí)戒煙限酒。

三、清潔習(xí)慣：溫水或溫鹽水清洗或坐浴10-15分鐘，溫度不宜過低也不宜過高，約40℃最佳，保持清潔同時(shí)改善肛門局部血液循環(huán)。

四、鍛煉習(xí)慣：1、選擇和緩的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、做操及打太極拳，促進(jìn)腸蠕動(dòng)和血液循環(huán);2、臨睡前按摩尾骨尖的長(zhǎng)強(qiáng)穴，每次約15分鐘，可以疏通經(jīng)絡(luò)，改善肛門血液循環(huán);3、做提肛運(yùn)動(dòng)，即全身放松，有意識(shí)地收縮肛門，緩慢上提，然后放松，反復(fù)做30-40次，每天早晚做兩組。提肛練習(xí)可隨時(shí)進(jìn)行，辦公時(shí)、乘車時(shí)、看電視時(shí)、睡前都可做。

痔瘡不影響日常生活可暫不處理或保守治療，較嚴(yán)重或伴有脫出時(shí)可選擇手術(shù)治療。痔瘡無(wú)論男女老幼皆可發(fā)病，掌握正確的預(yù)防方法可以幫助我們遠(yuǎn)離痔瘡的威脅，享受健康的生活。痔瘡是一種不嚴(yán)重的病，但是還是會(huì)影響我們的生活，只要保持好的習(xí)慣，就可以預(yù)防痔瘡，所以好的習(xí)慣是非常正確的。