豐滿的美胸是每個女性夢寐以求的，如今的豐胸方法多種多樣，很多人都在使用各類的豐胸產(chǎn)品，也不乏確有見效快速的產(chǎn)品，但是大多對人體是有傷害的。我們該如何健康豐胸呢?下面推薦給大家一套不用打針不用吃藥的自然豐胸法瑜伽來幫助大家豐胸!

1.睡前豐胸瑜伽之合十提升

做法：吸氣，挺直站立，雙手屈曲成90度，兩手肘及手掌盡可能的完全貼緊，向內(nèi)用力，慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動作約10秒，重復(fù)10-15次.

功效：這合十提升動作能有效改善胸部外擴，令兩邊胸部線條更緊致，從而起到豐胸效果。

2.睡前豐胸瑜伽之掌心畫圓

做法：雙手伸直向前伸站直，手臂一定不要屈曲，以肩膊為中心點，手掌先向前畫大圓圈，然后向后再畫大圓圈，前后動作重復(fù)10次。

功效：掌心畫圓這組動作的幅度一定要打，而且愈大愈好，利用雙手盡量向外畫圈，能感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果很理想。睡前做一下這個簡單動作，就能豐胸，很劃得來吧。

3.睡前豐胸瑜伽之手肘合十

做法：首先雙手張開，手肘彎曲成90度，然后先吸氣，再慢慢呼氣，最后雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留10秒后放松，重復(fù)動作10次。

功效：手肘合十能改善胸部向外擴張，令胸部更結(jié)實堅挺，豐滿挺拔的胸部還不出現(xiàn)嗎?

4.睡前豐胸瑜伽之雙臂交疊

做法：先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放于胸前，把雙手手肘盡量向左右伸延，維持動作約10秒，然后重復(fù)10次。

功效：這組動作可有效把胸部往上提，還能預(yù)防胸部下垂。小編提醒各位在做動作時雙手一定要置于胸口的位置哦，過高或過低均會影響效果。

5.睡前豐胸瑜伽之伸展健胸

做法：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高與胸部成90度角，吸氣，然后雙手向前推，但是盡量是以胸部用力，重復(fù)動作約10次。

功效：伸展健胸這組動作可令胸部更結(jié)實。