隨著現(xiàn)代科技的發(fā)展，咖啡已逐漸走入中國平民百姓的家庭中，而咖啡中的各種有益成分也越來越多為人們所熟知。最近有研究表明，適量飲用咖啡不會使膽固醇升高，但過多飲用容易導(dǎo)致胃腸道不適，那么，如何飲咖啡才是正確的呢?

咖啡

咖啡是用咖啡豆制成的飲料。因加工不同，分成精制碎咖啡、速溶咖啡和無咖啡因咖啡等幾種�？Х群�有少量營養(yǎng)成分。以精制碎咖啡為例，每100克中含蛋白質(zhì)0.2克，脂肪0.1克，碳水化合物0.4克，鈣3毫克，鐵0.1毫克。這些營養(yǎng)素對人體營養(yǎng)需要來說是無足輕重的，我們也并不能依賴咖啡來提供營養(yǎng)。我們喝咖啡是因為它能提神，這一作用主要來自咖啡因，它能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，可解除疲勞，提高工作效率。

1.煮咖啡忌時間過長

為了使其香味不變，咖啡不宜長時間地煮沸。因為蒸汽泡會攜帶部分芳香物質(zhì)，并聚集在咖啡表面，形成泡沫，而咖啡香味取決于泡沫的密度。而燒開后咖啡繼續(xù)沸煮，會導(dǎo)致泡沫被破壞，使芳香物質(zhì)隨蒸汽跑掉。而咖啡燒好后也應(yīng)馬上飲用，否則，放涼了其泡沫也會被破壞。

2.不要喝濃度過高的咖啡

有的人為了爭取時間，拼命地工作和學習，常借助于高濃度的咖啡來刺激大腦和神經(jīng)，以求提神驅(qū)困。其實，這樣做弊多利少。據(jù)研究，人在飲高濃度的咖啡后，體內(nèi)腎上腺素驟增，以致心跳頻率加快，血壓明顯升高，并出現(xiàn)緊張不安、焦躁、耳鳴及肢體不自主地顫抖等異常現(xiàn)象，而長此以往，便會影響健康。如果是應(yīng)考學生或演員、運動員，在進考場、賽場前，喝高濃度的咖啡，則很可能因機體過度興奮而出現(xiàn)異常;假如有心律不齊、心動過速等疾患，飲高濃度咖啡可加重病情;有冠心病、高血壓的人，可誘發(fā)心絞痛和腦血管意外，所以飲咖啡忌濃度過高。

3.喝咖啡不宜放糖過多

飲咖啡時，適當放點糖可增加咖啡的味道。但是，若放糖過多，則會使人沒精神，甚至使人感到十分疲倦。據(jù)分析，導(dǎo)致以上情況的原因主要有兩點：一是咖啡進入人體后其本身會消耗體內(nèi)的某些礦物質(zhì)，而這些礦物質(zhì)在體內(nèi)把攝入的碳水化合物轉(zhuǎn)化為葡萄糖的過程中，是不可缺少的;二是飲咖啡時，加糖過多，會反射性地刺激胰臟中的胰島細胞，分泌大量的胰島素，而過量的胰島素能降低血液中的葡萄糖含量。人一旦血糖過低，就會出現(xiàn)心悸、頭暈、肢體軟弱無力、嗜睡等低血糖癥狀。此外，在飲咖啡時，也不宜過多地吃蛋糕、糖果等高糖食物，否則也會產(chǎn)生上述現(xiàn)象。

4.選擇喝咖啡的正確時間

喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因為這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助消化;可以分解吃下去的高能量、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。但最好不要在晚餐后喝咖啡，因為這樣會影響睡眠。

以上介紹了如何科學的飲用咖啡，科學的飲用咖啡有利于健康，但是如果一次吃得過多，會對身體造成不良的影響，希望大家在以后生活中可以健康、合理地飲用，為我們的健康加分。