12月22日，是二十四節(jié)氣中的最后一個節(jié)氣——冬至，也是中華民族的一個傳統(tǒng)節(jié)日。又因為“氣始于冬至”，從冬季開始，生命活動開始由盛轉(zhuǎn)衰，由動轉(zhuǎn)靜。大多數(shù)人從今天起開始注重養(yǎng)生。中醫(yī)提醒，養(yǎng)生無處不在，在平常的生活中，也應(yīng)該注意。

冬季我們在生活當中應(yīng)該多吃些高熱量的食物，比如羊肉、牛肉、雞肉，還有木耳、黑棗、黑芝麻、黑豆，還有一些常見的食材比如海帶、紫菜、白菜都可以;冬季飲食當中盡量的少咸多苦，咸入腎，吃多了以后容易傷及腎臟;苦入心經(jīng)，心屬陽。冬至是三九陽氣升發(fā)的時候，所以說這時候吃些苦的東西，對心臟的陽氣升發(fā)有好處，可以吃些苦瓜、苦菜。

冬季養(yǎng)生不只是在飲食上，在日常起居和鍛煉身體上也有很多注意事項。內(nèi)經(jīng)上說 “冬三月此謂閉藏” 應(yīng)該是“早臥晚起，必待日光”就是早上晚起、晚上早睡，盡量的等太陽出來后再起床;晨練時候不宜過早如果過早容易傷陽氣，誘發(fā)呼吸道及心腦血管病。

冬季養(yǎng)生，除了食補外，很多人也適當?shù)淖鲂┧幯a。冬至陰氣到了最盛的時候，陽氣開始升發(fā)。這時候人體內(nèi)的陽氣生機勃勃最容易吸收外界的營養(yǎng)可以吃些膏方，貼三九貼;可以起到預(yù)防感冒、心腦血管病、風濕病等作用。