睡覺(jué)也能養(yǎng)生防病，這是經(jīng)過(guò)專家驗(yàn)證得出的結(jié)論，你不知道的是，高質(zhì)量的睡眠海域睡覺(jué)姿勢(shì)有關(guān)。今天小編總結(jié)了10個(gè)不正確的睡眠方法，可能會(huì)讓你衰老得比別人快。

微醉入睡。隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多，常會(huì)伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長(zhǎng)久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。

睡前生氣。睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快、呼吸急促、思緒萬(wàn)千，以致難以入睡。

睡前飽餐。睡前吃得過(guò)飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦，人便不能安然入睡，即中醫(yī)所說(shuō)“胃不和，則臥不安”。

相對(duì)而睡。有的家人如夫妻、母子等，常常相對(duì)而睡。這會(huì)導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對(duì)方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足，也易造成失眠、多夢(mèng)，醒后頭暈乏力，精神萎靡。

露肩而睡。有些人睡覺(jué)習(xí)慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風(fēng)寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié)，造成風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)酸脹疼痛。

帶妝睡覺(jué)。一些女性睡覺(jué)前不卸妝，皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，不僅容易誘發(fā)粉刺，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)損傷皮膚，使其衰老速度加快。

戴胸罩入睡。戴胸罩入睡會(huì)招來(lái)疾病，特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過(guò)17小時(shí)的女性，患乳腺腫瘤的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。

枕頭過(guò)高。枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”;枕頭過(guò)高，易打呼嚕，長(zhǎng)此以往易導(dǎo)致頸部不適或駝背。

枕著手睡。睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生反流性食道炎，消化不好，影響全身營(yíng)養(yǎng)的攝入，久而久之，氣色枯槁。

蒙頭睡覺(jué)。冬天來(lái)了，很多人都會(huì)在睡覺(jué)時(shí)用被子蒙著頭，其實(shí)這樣對(duì)身體非常不好，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，醒后常會(huì)感到頭暈、乏力、精神萎靡。

以上這十種睡覺(jué)方式都是有損健康的，希望已經(jīng)中招的你們能及時(shí)糾正，為健康好睡眠做鋪墊。