現(xiàn)在人手一部智能機(jī)是非常普遍的，日常不管坐著還是站著，或者是躺著、同學(xué)聚會(huì)等任何場(chǎng)合當(dāng)中，使之會(huì)看到機(jī)不離手現(xiàn)象，就連晚上睡覺(jué)之前也有玩手機(jī)習(xí)慣，殊不知這給身體造成不孕不育、視力下降等都有很大危害。那么，晚上玩手機(jī)會(huì)帶來(lái)哪些危害呢？

引起視疲勞

電子數(shù)碼設(shè)備的屏幕會(huì)發(fā)出藍(lán)光，其對(duì)應(yīng)的可見(jiàn)波波長(zhǎng)在380nm到500nm之間，因此藍(lán)光也是頻率最高、波長(zhǎng)最短同時(shí)能量最高的可見(jiàn)光。電子屏幕會(huì)聚集比屏幕更多的藍(lán)光，長(zhǎng)期看手機(jī)特別是臨睡前在黑暗的室內(nèi)看手機(jī)，容易引起視疲勞。

導(dǎo)致生物鐘紊亂

當(dāng)我們的身體處于自然光或黑暗環(huán)境中時(shí)，大腦的下丘腦就開(kāi)始控制我們的生物鐘。它會(huì)根據(jù)周?chē)�的環(huán)境調(diào)節(jié)我們的睡眠周期和睡眠模式，而我們的體內(nèi)也會(huì)出現(xiàn)日夜不同的激素。如果我們的身體在夜間暴露在太多的人造光之下，身體的生物鐘就會(huì)被混淆，自然睡眠模式就會(huì)被破壞。

導(dǎo)致睡眠不足

藍(lán)光不僅會(huì)對(duì)眼睛和視力造成影響，還會(huì)干擾睡眠，藍(lán)光波長(zhǎng)在晚上會(huì)抑制人體的自然規(guī)律和睡眠激素產(chǎn)生。同時(shí)藍(lán)光也會(huì)阻礙身體產(chǎn)生褪黑激素荷爾蒙，干擾大腦發(fā)出睡眠的信號(hào)。據(jù)悉，由于藍(lán)光的能量很高，再加上其波長(zhǎng)很短，因此可以導(dǎo)致身體減少褪黑激素的產(chǎn)生。

當(dāng)然了，即便不是藍(lán)光，不少人也知道，說(shuō)好的看兩眼常常就會(huì)看上一兩個(gè)小時(shí)都舍不得放下手機(jī)，睡眠不足的結(jié)果就可以預(yù)見(jiàn)了。

如何正確使用手機(jī)

第一招

通話期間或收發(fā)短信時(shí)不要一邊按鍵一邊取用其他物品，特別是不要取用食物，小心病從口入。同時(shí)盡量不把手機(jī)借給別人使用，避免病菌交叉感染。

第二招

最好每周都能用沾有醫(yī)用酒精的棉簽輕輕擦拭手機(jī)的鍵盤(pán)、屏幕和手機(jī)其他部分。如果你不忍心花費(fèi)了不少銀子的愛(ài)機(jī)受到酒精的“嚴(yán)刑”，也可以去手 機(jī)客服通過(guò)紫外線或者臭氧等方式進(jìn)行清潔。

第三招

通話時(shí)，手機(jī)與身體至少保持5厘米距離。

第四招

睡覺(jué)時(shí)，不要把手機(jī)放在枕頭旁邊，孕婦最好不要用手機(jī)。

第五招

通話時(shí)，有規(guī)律地變換身體朝向。這樣會(huì)分散身體所遭受的輻射。

第六招

多發(fā)短信少打電話。這樣會(huì)減少手機(jī)與頭部的接觸時(shí)間。

看到日常對(duì)于晚上玩手機(jī)的危害，使之給我們的身體健康影響危害是非常大的，特別是長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)，對(duì)于傷害我們的眼睛正常視力是非常有害的，所以大家最好要徹底的改正，另外我們要認(rèn)真做好正確使用手機(jī)的做法，使之這樣對(duì)于我們身體更加健康。