冬季天氣寒冷，不少家長愿意給寶寶進(jìn)補(bǔ)，但補(bǔ)得多不如補(bǔ)得巧。像各種維生素，雖然人體日需要量很少，可一旦缺乏就會對寶寶的生長發(fā)育和健康造成損害。所以，一些有偏食習(xí)慣或者體弱多病的寶寶，家長要注意適量補(bǔ)充維生素。

要不要補(bǔ)充維生素D?

如果寶寶2歲以內(nèi)，且戶外光照時間短，確實(shí)需要補(bǔ)充。維生素D對于寶寶來說是一項(xiàng)非常重要的維生素，但自然界中只有很少的食物含有維生素D。這些食物寶寶吃的量不能完全滿足寶寶身體對維生素D的需求，所以需適當(dāng)補(bǔ)充。

植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來源于動物性食物，如海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。

除了從食物和魚肝油中獲得維生素D以外，人體皮膚里有一種稱為17—脫氫膽固醇的物質(zhì)，經(jīng)陽光照射可以轉(zhuǎn)變成維生素D，故多曬太陽對寶寶來說也是非常有益的。

維生素D屬于脂溶性維生素，因此建議隨餐服用，食物中的油脂能很好地被身體所吸收。

2歲以后的寶寶已能吃多種食物，而且戶外活動較多，一般不易缺乏維生素D，可以停用維生素D制劑。

裂嘴角要不要補(bǔ)充維生素B2?

維生素B族缺乏引起的口角炎最常見。表現(xiàn)為雙側(cè)口角濕白色，糜爛或潰瘍，有橫的溝裂，甚者自口角向口內(nèi)黏膜或口周皮膚延伸，溝裂深淺、長短不一，疼痛不明顯，口角常在受刺激時疼痛。常伴有唇干燥、裂紋，唇微腫。

維生素B2不能儲存在體內(nèi)，必須通過食物或是補(bǔ)充劑隨時進(jìn)行補(bǔ)充。一旦人體內(nèi)維生素B2缺乏，體內(nèi)生物氧化過程中的酶體系就會受到影響，使整個機(jī)體的新陳代謝作用降低，出現(xiàn)多種疾病癥狀和病理變化。這種情況一般應(yīng)給維生素B2，同時口服復(fù)合維生素B族。因在B2缺乏時煙酸及維生素B6也往往缺乏。機(jī)體內(nèi)多余的維生素B2會隨尿排出，不用擔(dān)心過多對身體有危害。

補(bǔ)充哪些維生素可預(yù)防感冒?

維生素A 具有保護(hù)呼吸道和消化道粘膜的作用，寶寶多食用富含維A的食物(如動物肝臟、奶及奶制品、綠葉菜等)，可減少感冒、發(fā)燒等冬季常見病的發(fā)生。

維生素C 可以有效地增強(qiáng)體內(nèi)白細(xì)胞的活力，促進(jìn)免疫系統(tǒng)抗擊細(xì)菌和病毒的能力，各種新鮮蔬果都富含維生素C。

維生素B2、維生素E 兩者一起補(bǔ)充，不僅可以增強(qiáng)寶寶的耐寒能力，還可提高抗氧化作用，預(yù)防和減少寒冷所誘發(fā)的多種疾病。富含維生素B2的食物有動物肝臟、豆類及綠葉蔬菜。而各種植物油、谷類、堅(jiān)果類等則含有豐富的維生素E。

總是反復(fù)感冒的寶寶，大多是由營養(yǎng)不良或環(huán)境因素(如空氣污染、被動吸煙等)所引起。要想讓寶寶走出反復(fù)呼吸道感染的困境，需要多管齊下，增強(qiáng)寶寶的免疫力。從飲食上來說，要注意均衡營養(yǎng)，尤其是寶寶周歲以后，在優(yōu)先供足蛋白質(zhì)的同時，多種維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)也要補(bǔ)足。