肝臟的健康對(duì)于我們的身體來(lái)講是非常重要的，對(duì)于中醫(yī)如何幫助男人排肝毒的主要方法，我們還是要積極了解起來(lái)的，對(duì)于男人如何養(yǎng)肝，也要多加重視了解和分析，那么在生活當(dāng)中，男人應(yīng)該如何保養(yǎng)自己的肝臟健康呢！

男人養(yǎng)生養(yǎng)肝最關(guān)鍵

1、養(yǎng)肝護(hù)肝需多飲水

多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可以促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

2、養(yǎng)肝護(hù)肝要注意飲食平衡

不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑、飽不勻的飲食習(xí)慣，會(huì)引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。所以，飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。

3、心情舒暢有助于肝健康

樂(lè)觀使人健康。由于肝喜舒惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強(qiáng)健，首先學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗、無(wú)憂無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)，順調(diào)。

4、適量運(yùn)動(dòng)有利于養(yǎng)肝護(hù)肝

多做戶外活動(dòng)，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)健身體，又可以怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健之目的。

5、有助于養(yǎng)肝護(hù)肝的食物

食補(bǔ)菜單維生素A和胡蘿卜素與眼睛功能正常關(guān)系密切。維生素a最豐富的食品是肝臟，還有蛋黃和全脂奶。植物性食品中的胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素a。富含胡蘿卜素的食品是:芥藍(lán)、綠菜花、菠菜、油麥菜、胡蘿卜、南瓜、芒果、柑橘、番木瓜等。

維生素B族有養(yǎng)護(hù)眼睛的作用。富含維生素b族的食品有:雞蛋黃、牛奶、酸奶、動(dòng)物的肝、腎、心、瘦肉、大豆、紅豆、綠豆、燕麥、全麥?zhǔn)称�、酵母等�?/p>

鈣和鋅等礦物質(zhì)也不可少。含鋅豐富的食品是貝類(lèi)和軟體類(lèi)海鮮以及動(dòng)物運(yùn)動(dòng)部位的瘦肉，黑芝麻、西瓜子、榛子和核桃等。奶制品、豆腐、豆腐干等含鈣高。蝦皮、海米、芝麻醬之類(lèi)含鈣量極高，但一次只能吃一點(diǎn)點(diǎn)，故而起的作用不大。

維生素C、維生素E等抗氧化營(yíng)養(yǎng)素也有維護(hù)眼睛功能正常的作用。維生素c的好來(lái)源是各種新鮮蔬菜、柑橘、山楂、鮮棗、獼猴桃和草莓等。維生素e的好來(lái)源是各種新鮮堅(jiān)果、豆類(lèi)、粗糧、小麥胚芽油、玉米胚油、葵花籽油和大豆油等。

熬夜、不吃早餐傷肝膽

除了喝酒傷肝，工作壓力大、緊張、熬夜也在傷害男人的肝，尤其是熬夜。中醫(yī)理論中，晚上11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)是膽經(jīng)最旺的時(shí)候，凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝經(jīng)最旺的時(shí)候。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“人臥血?dú)w于肝”，有研究表明，人熟睡后，回流到肝臟的血液比工作時(shí)多5倍以上，這就是中醫(yī)講的“血養(yǎng)肝”。如果這個(gè)時(shí)間段在熬夜工作，肝臟就得不到休息，時(shí)間長(zhǎng)了，血脂、血糖的代謝就會(huì)紊亂，就會(huì)引發(fā)高血脂、高血壓、糖尿病等。

大家都知道，膽汁可以助消化，如果熬夜不能使膽汁得到濃縮，膽則始終處于緊張的工作狀態(tài)。長(zhǎng)此以往，膽的功能就會(huì)下降。當(dāng)你飯后覺(jué)得胃脹，經(jīng)常無(wú)故打嗝，膽區(qū)(右上腹、右脅下)不適，或右后背酸、脹、困、沉、冷、痛等，這有可能是膽氣不舒的癥狀，西醫(yī)稱(chēng)為慢性膽囊炎。

另外，早上一定要吃早餐，這樣，膽囊才會(huì)把濃縮了一晚上的膽汁連膽固醇一塊兒排出，不至于形成膽結(jié)石。要提醒大家的是，早上不要吃油膩的東西，尤其不要吃油炸的東西。

推薦一款經(jīng)典早餐：一個(gè)水煮荷包蛋，一碗豆?jié){，連豆渣一塊煮，一塊全麥面包，一盤(pán)清炒白蘿卜絲(多加姜絲)。煮雞蛋是最容易吸收的高蛋白食物，連蛋黃一起吃，不會(huì)升高膽固醇;豆?jié){最好是黑豆、黃豆對(duì)半，連豆渣一起煮，煮的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，營(yíng)養(yǎng)最豐富，也可輔助降血糖。

喝酒應(yīng)酬最傷肝

其實(shí)，在中國(guó)最容易使男人受傷的是應(yīng)酬。許多30歲到55歲的男士，從脈象看肝腎功能和腸胃功能都不好，再到醫(yī)院檢查大多都是血脂高、脂肪肝、高血壓、糖尿病、心肌缺血。

他們總是問(wèn)：為什么自己正當(dāng)壯年，健康卻出了這么大的問(wèn)題?關(guān)鍵就在應(yīng)酬時(shí)不可避免地喝酒、吃肉、進(jìn)食太過(guò)油膩。長(zhǎng)期如此，內(nèi)臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，血脂就不能充分代謝，就會(huì)沉積，哪里沉積多，哪里就會(huì)先出問(wèn)題。

有報(bào)道說(shuō)，一般人的肝臟24小時(shí)只能分解50毫升的酒精，相當(dāng)于2兩白酒，因此，喝酒最傷肝。很多來(lái)看病的夫婦都說(shuō)，他們經(jīng)常為喝酒應(yīng)酬吵架。其實(shí)吵架解決不了問(wèn)題，大多數(shù)男人都是違心地往肚子里灌酒精，妻子一句“老公辛苦了，我給你做一碗醒酒湯吧”，效果一定比橫眉冷對(duì)強(qiáng)得多。

給大家說(shuō)一個(gè)醒酒湯的方子：梨核三個(gè)(切四瓣)、紫色葛花10g、葛根20g、枸杞子30g(后下)、炒萊菔子12g(搗)、白蘿卜半個(gè)(切片)共煮水頻喝。

但若是酒后性生活導(dǎo)致渾身無(wú)力、出虛汗、頭暈?zāi)垦�、腰痛如折、嗜睡等癥狀，此方效果較差，需另配中藥調(diào)理。

若已經(jīng)出現(xiàn)精力不濟(jì)，頭暈、乏力、腿沉、腿軟、腰部發(fā)冷、腰困、腰疼、尿頻、尿細(xì)、睡眠不好、多夢(mèng)，甚至性生活無(wú)能等癥狀，說(shuō)明從肝而傷及到腎。

對(duì)于男人干上的主要保養(yǎng)工作，相信通過(guò)以上內(nèi)容的分析之后，已經(jīng)有了明確的了解了，在保養(yǎng)我們的肝臟的過(guò)程當(dāng)中，在飲食方面我們一定要多吃一些容易消化的食物，并且一定不要出現(xiàn)生活不規(guī)律的現(xiàn)象發(fā)生!