大家在日常生活當(dāng)中，要注意合理的進(jìn)行飲食，現(xiàn)在天氣越來(lái)越熱，很多的人會(huì)喜歡吃西瓜，但是，吃西瓜不能當(dāng)成正餐，很多的人為了降溫，在夏季的時(shí)候，會(huì)經(jīng)常的吃西瓜，這樣會(huì)容易影響到身體健康，夏天想吃西瓜變瘦需注意哪些誤區(qū)？

“吃西瓜當(dāng)正餐”要不得

西瓜是有94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以給它帶來(lái)較高的熱量，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說(shuō)如果你每天吃一個(gè)很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝入了1000到1250千卡的熱量，而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說(shuō)吃一個(gè)西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯。

西瓜卡路里計(jì)算

其實(shí)這事情不能怪西瓜本身，主要是因?yàn)橄奶烊藗兂缘锰�多了。如果�?個(gè)蘋果那樣的量來(lái)吃西瓜，是不容易產(chǎn)生明顯增肥效果的。——啤酒也是完全同樣的道理，按一百克計(jì)算，啤酒好像能量比較低，但兩瓶瓶啤酒（1500克）的能量就相當(dāng)于一袋切片吐司面包（120克）。

“吃西瓜當(dāng)宵夜”要不得

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過(guò)多，會(huì)使到胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲(chǔ)存在腹部，再加上夜間運(yùn)動(dòng)量減少，脂肪只儲(chǔ)存不消耗，時(shí)間長(zhǎng)了，小肚腩就長(zhǎng)出來(lái)了。那么你不要以為吃個(gè)西瓜當(dāng)宵夜就可以逃脫肥胖這一事實(shí)，減肥是不能鉆空子的。所以減肥的大家不要去吃宵夜，哪怕是你覺(jué)得吃不胖的食物，乖乖熬過(guò)這樣的一個(gè)夜晚就好了。

“西瓜不覺(jué)飽”思想要不得

為什么你平時(shí)多吃一碗飯覺(jué)得飽得不行，多吃西瓜就很少會(huì)覺(jué)得飽呢？即便吃飽了飯，也能吃上幾塊西瓜，而且有時(shí)候會(huì)是半個(gè)西瓜。難道面對(duì)西瓜我們的食欲突然之間變大呢？

西瓜西米露

原料：

西瓜、西米、鮮榨西瓜汁

做法：

1.西米在鍋中小火煮至半透明，要不斷的攪，以免粘鍋；

2.煮好后放入涼水中浸泡，顆顆晶瑩剔透，互不粘連的時(shí)候，用紗布或者面粉篩過(guò)濾，將過(guò)濾出的西米倒入鮮榨的西瓜汁中；

3.西瓜切成你喜歡的形狀，加入西米中。冰箱冷藏后就可以品嘗了！

涼拌西瓜皮

原料：

西瓜皮。

做法：

1. 將新鮮的西瓜皮洗干凈，然后切成塊狀。

2. 把切成塊狀后的西瓜皮去掉嘴硬的女色部分，然后切成絲。

3. 加上一小勺鹽，按自己的口味添加量的多少。

4. 加上適量的芝麻油和醋，攪拌均勻，這樣就完成了。

平時(shí)大家需要注意自己的飲食方式，而且要注意合理的進(jìn)行保健身體，避免造成身體受到影響，同時(shí)，也要注意自己的生活，要注意選擇西瓜的方法，可以繼續(xù)涼拌，但是不要吃的太多，避免造成胃腸受到影響，而且，要注意避免腹部疼痛，吃西瓜一次性不要太多。