秋天雖然會讓人感覺很涼爽，但是也會產(chǎn)生各種不好的問題，例如各種大病小病，因為秋天容易讓人生病，所以在秋季要想養(yǎng)生必須要先預(yù)防而且先提高免疫力。

有這些情況?可能你的免疫力出了問題

各種原因使免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護作用，在此情況下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現(xiàn)就是容易生病。因經(jīng)常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現(xiàn)，生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長時間才能恢復(fù)，而且常常反復(fù)發(fā)作。

表現(xiàn)一：經(jīng)常感到疲勞

工作經(jīng)常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫(yī)院檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。

表現(xiàn)二：感冒不斷

感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經(jīng)歷好長一段時間才能治好。

表現(xiàn)三：傷口容易感染

身體哪個部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久;或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。

表現(xiàn)四：腸胃易得病

在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現(xiàn)。

表現(xiàn)五：易受傳染的攻擊

如果你的同事不論誰有得感冒的，不幾天就會傳染上你，如此形成“規(guī)律”的話，說明你總是被傳染病所傷害，這時證明你的抵抗力存在問題了。

關(guān)于免疫力的真相：并非越高越好

免疫力對于人體的作用固然重要，然而，是不是免疫力越高越好呢?提高免疫力一定要借助藥物嗎?下面，我們一起去看看人們對免疫力存在的4個誤區(qū)

誤區(qū)一：三餐吃得好免疫力就高

這是很多人的想法，認(rèn)為平常三餐只要吃得豐富點，大魚大肉，多喝滋補的燉湯補品，就可以提高身體免疫力。

其實，這只是片面的想法，豐盛的三餐雖然會給人帶來營養(yǎng)，但是也并不是一定能完全滿足人體對各種物質(zhì)元素的需求，因為食物在烹飪、洗滌的過程會造成維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的大量流失，人們在攝入的時候也并不像想象的那樣營養(yǎng)豐盛。其實有時候過度的飲食還會帶來人們看不到的健康隱患。

誤區(qū)二：免疫力越高越好?

很多人認(rèn)為免疫力越高越好，但是經(jīng)健康調(diào)查指出，免疫力越高也會對身體造成反作用。免疫力越強越好免疫力就像血壓、血糖，低了不是好事，容易引起細菌和病毒的感染，但太高也是病，對人體有害。免疫反應(yīng)太強烈，破壞力太大，也容易患上類似紅斑狼瘡、類風(fēng)濕等自身免疫性疾病，會對身體外部的物質(zhì)反應(yīng)過度，。因此，好的免疫力是處在一個均衡的狀態(tài)，要有好的自我調(diào)節(jié)能力。

誤區(qū)三：靠維生素C提高免疫力

維生素C是提高人體免疫力的重要途徑，因此很多人認(rèn)為僅僅補充維生素C就能提高免疫力，這也是一個誤區(qū)。人體提高免疫力需要的元素有很多，僅僅靠補充維生素C是遠遠不夠的，除維生素C外，其他很多營養(yǎng)素對人體免疫功能起著重要的作用，并能提高機體的抗感染能力，特別是抗氧化營養(yǎng)素，如β-胡蘿卜素、維生素E、維生素B6、鋅、硒、銅、鐵等。這些營養(yǎng)素在日常也要適量地進行補充。

誤區(qū)四：女性免疫力沒男性高

在很多人看來，男人都是比女人強壯、不易生病，便認(rèn)為男性免疫力遠高于女性，其實并不是這樣。但是經(jīng)科學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，結(jié)果是女性免疫力比男性還強，女性的免疫系統(tǒng)比男性更為復(fù)雜，攜帶著更多的控制免疫功能的基因。只是很多女性平常都不愛運動，總是讓自己顯得沒活力。