腰部的一側(cè)或者是兩側(cè)感覺(jué)到疼痛癥狀可能是一種腰痛病癥，腰痛主要是由于腎陽(yáng)不足，寒凝帶脈，肝經(jīng)濕熱侵引起，經(jīng)行之際，陽(yáng)虛氣弱，導(dǎo)致帶脈的氣結(jié)不通而出現(xiàn)的疼痛。

臨床上腰腿痛的常見(jiàn)原因是患有腰椎間盤突出癥。目前雖然腰椎間盤突出癥的治療方法多種多樣，但臥硬板床的制動(dòng)休息是常用而有效的措施，特別是24小時(shí)不間斷的臥硬板床體位治療，目的是讓腰骶部肌肉松弛，以降低椎間盤內(nèi)壓，有利于突出物的還納和椎間盤纖維環(huán)的修復(fù)。

研究發(fā)現(xiàn)，與睡硬板床的患者相比，睡硬度適中床墊患者的腰痛緩解更為明顯，起床時(shí)容易程度也有明顯改善。此外在腰下墊一個(gè)小枕頭，對(duì)腰痛的康復(fù)更有利。專家認(rèn)為，雖說(shuō)硬床墊能有力地支撐整個(gè)身體，但其堅(jiān)硬程度卻不利于床墊與人體脊柱很好的吻合。人體有四個(gè)生理彎曲，很多患者睡硬板床時(shí)，由于長(zhǎng)時(shí)間睡姿固定導(dǎo)致生理彎曲得不到放松，某些部位的肌群疲勞甚至痙攣，出現(xiàn)相應(yīng)部位的疼痛等，反而影響康復(fù)。

硬度合適的床墊能夠改善腰痛癥狀的原因在于床墊與人體脊柱的生理彎曲有很好的吻合。人在仰臥位休息時(shí)，只有胸背部、臀部、骶椎后凸接觸床面，此時(shí)，腰部背部肌肉、韌帶、筋膜緊張，腹肌松弛;當(dāng)俯臥位休息時(shí)，腰椎懸空，腰部背側(cè)肌肉、韌帶、筋膜松弛。如果俯、仰位交替而睡，腰部背部、腹側(cè)肌肉、韌帶、筋膜輪流緊張松弛，相當(dāng)于輕度的腰部活動(dòng)。

腰痛時(shí)要注意，不要做太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是平時(shí)的話，可以做適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉一下，病痛自然就會(huì)少一點(diǎn)!

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