中暑是常見的事情，很多人在中暑之后就很緊張，就很著急的去醫(yī)院治療，其實很多時候我們自己在家就能護理。比如，多吃粥。在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

中暑一般分兩種情況：

一種是高溫、高輻射，也就是俗稱的干熱，強烈的太陽照射和較高的溫度導致人體水分大量散失，若水分得不到及時補充就非常容易中暑。

另一種是高溫、高濕度，即夏季常見的濕熱天，人體不能正常排汗，皮膚血流量增加也會導致中暑。

中暑一般可分為三類：

首先是先兆中暑，表現(xiàn)為大量出汗、頭暈、胸悶、惡心、四肢無力等癥狀。體溫正�；蚵杂猩�高，如能及時離開高熱環(huán)境，經短時間休息后癥狀即可消失。

其次是輕度中暑，既有先兆中暑癥狀，同時伴有嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降等癥狀。輕度中暑者經治療后，一般4-5小時內可恢復正常。

第三是重度中暑，大多數(shù)情況是在高溫環(huán)境中突然昏迷。此前常有頭痛、麻木與刺痛、眩暈等，皮膚灼熱而緋紅，體溫常在40℃以上。

中暑應該吃點啥

常吃些綠豆粥、蓮子粥、涼面、涼菜、涼粉等清涼爽口食物，同時適當吃些瘦肉、雞蛋、魚、咸鴨蛋，以補充身體消耗的需要。

合理飲食，有清暑解毒、生津止渴之效。比如水果蔬菜應選用新鮮汁多，清熱消暑的西瓜、黃瓜、西紅柿、豆角等。

由于高溫的刺激，有些人會出現(xiàn)食欲不振，營養(yǎng)吸收減少。為了增強食欲，可適當食用些姜、醋、苦瓜、大蒜等醒脾健胃之品。

常喝綠茶、綠豆湯、淡鹽開水、酸梅湯、菊花茶等清涼生津飲料，有益解暑降溫。最好少食或不食辛辣葷膩之品，像辣椒、烈酒等。

如果你覺得不是很舒服，可能會覺得自己很可能生病， 還有你如果覺得自己頭暈、眼花、頭痛、惡心、胸悶、煩躁等癥狀，你可能就中暑了，要多加注飲食調節(jié)次才是。