常言道，飯后走一走，健康一輩子，說明運(yùn)動對身體多么重要，很多人都不喜歡運(yùn)動，整天坐著，所以身體抵抗力越來越差，小編給大家揭露的是長坐不起的危害比吸煙更嚴(yán)重。

約1/4辦公族身體酸痛

數(shù)據(jù)顯示，每個英國成年人平均每天50%~70%的時間都在坐著，包括開車、工作或看電腦、電視。在分析約80萬人的研究報告后發(fā)現(xiàn)，相比較那些坐著時間最少的人，坐著時間最長的人，患上糖尿病和心臟病的幾率高出1倍;久坐的人更容易患上腎病，特別是女性。此外，肌肉、關(guān)節(jié)、背部酸痛也成為了久坐者的常見問題。大約1/4的工作者都曾抱怨過，自己因為長時間坐著辦公而導(dǎo)致身體酸痛。

我們的身體天生需要活動，比如脊椎由26塊骨頭組成，每塊脊椎骨都被“設(shè)計”成便于活動的類型，可以進(jìn)行旋轉(zhuǎn)、彎曲等動作。膝蓋、髖骨、腳踝也都是易活動的關(guān)節(jié)。如果我們每周五天，每天數(shù)小時坐在椅子上，脊椎、膝蓋、髖骨長時間處于彎曲狀態(tài)，身體就會變得僵硬，肌肉變得緊張、酸痛，甚至由此導(dǎo)致椎間盤突出等脊椎問題。

這些癥狀常常來得無聲無息。很多人出現(xiàn)的不適癥狀是因為經(jīng)年累月坐著辦公造成的。習(xí)慣穿窄裙、細(xì)高跟的女性相對更容易中招。因為無論走路或站著，高跟鞋都會傷害脊椎，使背部肌肉變得緊張;而窄裙會限制關(guān)節(jié)活動的幅度，也不利于骨骼健康。

久坐六大傷

損傷脊椎并不是久坐帶來的唯一傷害，它對健康的影響是多方面的。比如，久坐不動的人容易肥胖，而肥胖將會帶來“三高“等諸多疾病風(fēng)險。今年某健康機(jī)構(gòu)的不完全統(tǒng)計顯示，參與體檢的人中，體質(zhì)指數(shù)(BMI)比前一年增加的人達(dá)到80%。此外，久坐不動還有以下危害：

心腦血管疾病增加：血液循環(huán)減慢，心臟工作量減少，久之會使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。澳大利亞針對其國內(nèi)8800名25歲以上居民進(jìn)行的一項研究也表明，長期久坐不動不利于“好”膽固醇清除動脈里的斑塊。人們每看一小時電視，因心腦血管疾病死亡的危險性就會增加18%。每天看電視超過4小時的人與少于2小時的人相比，因心腦血管疾病死亡的危險性增加80%，因其他原因死亡的危險性增加46%。

消化不良食欲不振：久坐會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，進(jìn)而出現(xiàn)食欲不振、消化不良及十二指腸潰瘍等。消化問題還可能導(dǎo)致便秘、痔瘡、結(jié)腸癌的患病風(fēng)險增加。

腦子變慢記性變差：血液循環(huán)減緩，會導(dǎo)致大腦供血不足，腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，損傷大腦;也可引起人體乏力、失眠、記憶力減退，增加患認(rèn)知障礙癥的可能性。

肌肉松軟無力：中醫(yī)素有“久坐傷肉”之說，這里的“肉”就是指肌肉。運(yùn)動可以使氣血運(yùn)行通暢、溫養(yǎng)肌肉，所以經(jīng)常運(yùn)動的人一般肌肉都比較發(fā)達(dá)。反之，久坐的人因為氣血運(yùn)行不暢，就會導(dǎo)致肌肉松弛無力，甚至出現(xiàn)僵硬、酸痛、萎縮等問題。