鍛煉的時(shí)間其實(shí)也非常地關(guān)鍵，只有正確的時(shí)間才能真正讓你在鍛煉的同時(shí)讓身體更加地健康，那么晚上鍛煉好不好呢?健身專家將與你一同來探討一下這個(gè)問題。

晚上鍛煉好嗎

如今，人們?cè)絹碓街匾曔\(yùn)動(dòng)鍛煉和身體健康了。而上班族只有晚上才有時(shí)間鍛煉身體，比如跑步、散步和跳廣場(chǎng)舞等。晚上鍛煉有害嗎?最近有一些傳言，說晚上鍛煉不僅達(dá)不到鍛煉的效果，還容易得病。事情真的像傳言的那樣嗎?

運(yùn)動(dòng)專家解釋說，晚間確實(shí)不是最佳的身體運(yùn)動(dòng)時(shí)間，因?yàn)椋�人體的陽氣有衛(wèi)護(hù)肌表的作用。太陽升起時(shí)，陽氣才開始活動(dòng)，中午時(shí)陽氣最旺盛，而到了晚上，陽氣就慢慢開始下降，毛孔也開始逐漸閉合。所以，天黑后，人們最好停止運(yùn)動(dòng)，好好休息，這樣才能養(yǎng)護(hù)陽氣、防御外邪的侵入，如果違背了這一動(dòng)靜的自然規(guī)律，就是不正確的鍛煉方法，身體就會(huì)慢慢變得困頓和虛弱。

專家還提示我們，夜晚到戶外活動(dòng)更不利于身體健康。因?yàn)椋�晚上有害氣體開始大量蓄積，綠色植物也開始釋放二氧化碳，空氣質(zhì)量變得比較差，尤其是清晨太陽剛升起的時(shí)候污染最嚴(yán)重。所以，鍛煉身體最好在太陽升起后的30分鐘，或太陽落山前進(jìn)行。

如果上班族白天沒有時(shí)間鍛煉，晚上最好選擇室內(nèi)鍛煉。雖然沒有白天鍛煉的效果好，但每天都鍛煉總比長期缺乏運(yùn)動(dòng)強(qiáng)。

鍛煉的最佳時(shí)間

清晨、中午和晚上，你是在什么時(shí)間鍛煉呢?當(dāng)然，你的鍛煉時(shí)間是要受到你的工作、學(xué)習(xí)的限制。但是，如果你可以任意選擇的話，那么是否存在最佳的鍛煉時(shí)間呢?專家們說：有。但是這個(gè)時(shí)間在很大程度上依賴于你自己。

近年來，科學(xué)家們?cè)诓粩嗟靥剿魃�物鐘和運(yùn)動(dòng)之間的關(guān)系，以求找到一個(gè)每天能夠消耗脂肪最多的時(shí)間。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，身體溫度的變化將最大程度地影響鍛煉的質(zhì)量與效果。也就是說，當(dāng)你鍛煉時(shí)，體溫越高，你鍛煉的效果就越好。

通常，在起床前的1~3個(gè)小時(shí)內(nèi)，體溫是最低的，而到了下午的時(shí)候就會(huì)升到最高。因此，可以肯定地說，運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是在下午。在這個(gè)時(shí)間里，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩(wěn)、血壓較低。

但科學(xué)家們也警告說，不要認(rèn)為生物鐘的規(guī)律就能決定一切，你鍛煉的最佳時(shí)間還得取決于你是否能夠按時(shí)去做。所以把時(shí)間安排在不會(huì)影響正常工作的時(shí)間里，而且也不要總是想著身體的生物鐘。