隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的人上下班以車代步、在單位守在電腦前辦公，曬太陽少，運(yùn)動(dòng)更少�？觳褪称吩絹碓绞茏放酰�維生素D的最佳食物來源粗糧和谷物類食品攝入變少，正在使骨質(zhì)疏松這一原本屬中老年人的疾病，開始盯上年輕人。

現(xiàn)在年輕人的骨頭還不如我們中年人硬。按裸露手臂、面、脖頸等部位折算，人正常接受日光照射時(shí)間應(yīng)在 30分鐘以上，而現(xiàn)在人們普遍曬太陽少了，出門不是打遮陽傘，就是涂防曬霜，再加上運(yùn)動(dòng)量明顯減少、食物吃得太精細(xì)等，都會(huì)造成人體鈣質(zhì)的流失，從而導(dǎo)致人的骨硬度普遍降低，尤其在年輕人身上表現(xiàn)突出。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國骨質(zhì)疏松癥患者約 9000萬，至 2020年骨質(zhì)疏松癥或骨密度低患者將達(dá)到2.86億。 在國人高呼補(bǔ)鈣的今天，骨質(zhì)疏松卻愈發(fā)普遍化、年輕化。

骨質(zhì)疏松癥是繼心腦血管疾病、腫瘤之后，又一嚴(yán)重危害人類健康的重大疾病，會(huì)造成老年性骨折、脊柱變形等多種病變。每年僅髖關(guān)節(jié)骨折的就高達(dá) 150 萬人，1 年內(nèi)死亡率為20% ，80% 的致殘。尤其女性發(fā)病率高于男性，女性絕經(jīng)期后，內(nèi)分泌發(fā)生重大改變，有個(gè)鈣質(zhì)快速流失的過程，骨折發(fā)病率高，手臂、腰椎、股骨頸骨折，已經(jīng)成為嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問題。由于患者平常沒有癥狀，重視程度不夠，知曉率極低，更使這一疾病具有較強(qiáng)的隱蔽性，絕大多數(shù)患者沒能及時(shí)就診，真正進(jìn)行治療的只有7% 左右。

增加公眾的知曉度，從青壯年時(shí)進(jìn)行早期預(yù)防最關(guān)鍵，從小做起，防患于未然。 骨質(zhì)疏松的發(fā)生，與年輕時(shí)期骨量峰值的高低有關(guān)。峰值越高，老的時(shí)候，骨質(zhì)流失就越不容易達(dá)到骨質(zhì)疏松和骨折的地步。年輕時(shí)，尤其是在 35歲之前，改變目前的不良生活方式，適度運(yùn)動(dòng)，多曬太陽，改善骨骼的營養(yǎng)狀況，提高骨量峰值，增加體內(nèi)維生素D 水平，飲食牛奶，含鈣食品，預(yù)防非常有效。同時(shí)，注意戒煙限酒，少量飲用咖啡和碳酸飲料，以減少骨鈣的流失。