人體的脊椎關(guān)節(jié)平衡是相對(duì)的，人只要每天都在動(dòng)，脊椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位就是不可避免的，可以說(shuō)錯(cuò)位與歸位是永無(wú)休止地交替進(jìn)行著。只是錯(cuò)位是絕對(duì)的，而運(yùn)動(dòng)中自我歸位是相對(duì)的。很多人在學(xué)習(xí)工作中長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)以及隨著年齡的增長(zhǎng)椎間盤(pán)發(fā)生蛻化，長(zhǎng)此以往，有些脊椎關(guān)節(jié)“站錯(cuò)了隊(duì)”，就會(huì)壓迫脊神經(jīng)、交感、副交感神經(jīng)、椎動(dòng)脈、頸動(dòng)脈竇等，從而引發(fā)各種病癥。

對(duì)錯(cuò)位的脊椎關(guān)節(jié)進(jìn)行復(fù)位看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是這種椎關(guān)節(jié)歸位不是一勞永逸的，因?yàn)殚L(zhǎng)期錯(cuò)位的關(guān)節(jié)已經(jīng)習(xí)慣了它原來(lái)的位置，總想再次“出軌”，而隨著人體每天的活動(dòng)，正好創(chuàng)造了這樣的條件，復(fù)位過(guò)來(lái)的椎關(guān)節(jié)可能再次錯(cuò)位，這是不可避免的。

“人們都能做到每天早晚兩次刷牙，對(duì)于脊椎，也要定期保健”，通過(guò)系統(tǒng)的手法正脊復(fù)位后，等癥狀減輕，還應(yīng)該進(jìn)行每周一次的脊椎保健。除了手法正脊，還可以做脊椎深層推拿和點(diǎn)穴。通過(guò)正脊理筋、點(diǎn)穴通絡(luò)，調(diào)整人體內(nèi)外平衡，達(dá)到防病、治病的目的。

“枕頸”取代“枕頭”才能護(hù)頸椎

“脊椎每天至少要休息7小時(shí)”，刁文鯧教授說(shuō)，“我們?nèi)�身的整個(gè)脊椎，從頸椎到骶椎有174個(gè)大小關(guān)節(jié)，僅頸椎就有45個(gè)關(guān)節(jié)。其中一個(gè)‘螺絲釘’不聽(tīng)話(huà)，都可能壓迫脊神經(jīng)或椎動(dòng)脈引起不適反應(yīng)。因此，人不能總保持一個(gè)姿勢(shì)，不管什么姿勢(shì)，時(shí)間久了就得出問(wèn)題。還有一點(diǎn)很重要，就是保證脊椎充分的休息，只有晚上徹底放松了，白天才能繼續(xù)挑起它身體大梁的重任。”

教授說(shuō)，“睡覺(jué)時(shí)應(yīng)該枕頸而不是枕頭，因?yàn)檎眍^時(shí)頸椎是懸空的，睡熟后，負(fù)責(zé)保護(hù)頸椎的韌帶、肌肉群、關(guān)節(jié)囊等放松了，時(shí)間久了頸椎的生理曲度就會(huì)消失甚至反向彎曲，從而引起相應(yīng)的頸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位，可能會(huì)壓迫到椎動(dòng)脈和脊神經(jīng)，從而導(dǎo)致腦供血不足、眩暈、頭痛、失眠等不適。”

因此最好選擇合適的頸椎枕，以保持頸椎正常的生理曲度。也可以自己動(dòng)手做個(gè)簡(jiǎn)易的頸椎枕，用一塊大毛巾或浴巾卷成筒狀墊在頸部，毛巾筒盡量卷得緊實(shí)一些，其大小可以根據(jù)自己頸部高低和舒適度進(jìn)行調(diào)節(jié)。