有些健身者在鍛煉一段時間后，身體表現(xiàn)持續(xù)的亢奮狀態(tài)，甚至出現(xiàn)持續(xù)失眠，部分伴有側(cè)手麻痹，這多為大強度和高頻率鍛煉導(dǎo)致的。

科學(xué)研究證明，人體一次的科學(xué)鍛煉時間為1～1.5小時(大眾健身標(biāo)準(zhǔn))，過長時間的運動并不利于身體的恢復(fù)，并可影響下一次鍛煉。

作為大眾健身，建議不宜使用爆發(fā)力和過大的重量進行鍛煉，因為這些因素可引起血壓的驟升以及增加受傷的幾率。過頻繁的鍛煉還會使機體代謝率過高，人體始終處于恢復(fù)的負平衡狀態(tài)，久而久之引起神經(jīng)的持久性興奮，導(dǎo)致失眠。

因此，科學(xué)的健身方式應(yīng)是非爆發(fā)性的，始終在身體可控制的范圍內(nèi)。在一次鍛煉之后應(yīng)給身體以充足的休息和恢復(fù)，隔1～2天鍛煉一次。