著名詩人王安石以睡眠為主題的詩歌闡明了好的睡眠比一副仙方還有效，因此我們在生活中一定要注意休息，掌握好睡眠的科學(xué)方法，也許你沒到想到睡眠質(zhì)量與睡覺頭朝哪個方向好也有關(guān)聯(lián)，下面專家就來分析如何才能睡一個好覺，如何睡得科學(xué)做簡單介紹。

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睡覺頭朝哪個方向好?要順應(yīng)“秋冬養(yǎng)陰”的規(guī)律

中醫(yī)認為，“陽入于陰則寐，陽出于陰則寤”，寐指入睡，寤指醒來，睡眠能夠幫助人體調(diào)節(jié)陰陽，也只有陰陽調(diào)和才能有好的睡眠。時下剛?cè)肭�，陽氣漸收，陰氣漸長，需要順應(yīng)秋時，調(diào)整睡眠習(xí)慣�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有云：“秋三月，此謂容平……早臥早起，與雞俱興;使志安寧，以緩秋刑;收斂神氣，使秋氣平”。

首先，秋季充滿肅殺之氣，易導(dǎo)致心情壓抑，此時應(yīng)保持安寧平和，用平常心看待身邊的人和事，減少壞情緒對睡眠質(zhì)量的影響。另外，秋季陽氣漸收，應(yīng)該早睡早起，就像雞的活動規(guī)律一樣，天亮就起床活動，天黑就早點回家休息，這也提醒愛運動的人士應(yīng)盡量選擇在早上運動。此外，在睡眠朝向上，孫思邈在《千金要方》中說：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西。”秋冬季節(jié)睡覺應(yīng)盡量頭朝西，腳朝東，這是順應(yīng)“秋冬養(yǎng)陰”的規(guī)律。

秋季治失眠的絕招

了解完睡覺頭朝哪個方向好后，此外秋季睡眠還有很多講究。秋季天氣干燥，易使肺陰、心陰不足，導(dǎo)致失眠，可喝些冰糖百合蓮子羹、天冬麥冬茶等護陰。秋季天氣早晚涼，建議不要直接吹風(fēng)，睡覺時窗戶不能全開，避免受風(fēng)著涼。另外，秋季是收陽氣、護陰精的季節(jié)，不應(yīng)像春夏季那樣隨心而遇。

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