大家在日常生活中，要注意睡覺時(shí)的一些事情，在睡覺之前應(yīng)該保持好的心態(tài)，而且不要過于勞累，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，同時(shí)，也要注意自身的護(hù)理方案，才能有助于身心健康，那么，睡覺前別帶著五樣?xùn)|西上床危害太大了?

1、手機(jī)（平板）

雖然關(guān)于“在床上玩手機(jī)的危害”的內(nèi)容已經(jīng)寫了N遍，但是小九覺得有必要寫第N+1遍，因?yàn)楹芏嗳诉�沒有做到。

帶手機(jī)上床的唯一目的就是玩，也許你給自己定了個(gè)“Deadline”（最后期限），但因?yàn)樽灾屏Σ缓�，就越過了那個(gè)時(shí)間。那么，危害就來啦。在床上玩手機(jī)，將可能有4個(gè)后果。

A、讓你熬夜

對于缺乏自制力的同志來說，玩手機(jī)就是件上癮的事情，越玩越興奮，越玩越清醒。而當(dāng)你反應(yīng)過來該睡覺了，時(shí)鐘可能已經(jīng)指向了凌晨1點(diǎn)或2點(diǎn)。那么你將面對的問題是：

首先，睡眠時(shí)間不足，上班時(shí)候困倦不已，哈欠連連，精神恍惚，恨不能趴在桌子上小憩一會(huì)兒。長期下去，會(huì)讓你的注意力不集中，這種狀態(tài)必然會(huì)影響你的工作效率和進(jìn)程，也許你困到極致還會(huì)亂工作一通，工作出錯(cuò)也不是不可能。

其次，讓你皮膚狀態(tài)變差。如果原本皮膚狀態(tài)就不好的親，那就是雪上加霜的節(jié)奏了。毛孔變粗變大，黑眼圈變深，有時(shí)候還冒幾個(gè)痘痘，長出斑點(diǎn)和皺紋，或者口腔來幾個(gè)潰瘍，讓你吃嘛嘛不香。這簡直是女性的大忌啊。

B、影響眼睛

夜間在床上玩手機(jī)，對眼睛的傷害挺大。其一會(huì)加重近視和散光，其二可能造成干眼癥。

剛有手機(jī)那會(huì)兒，小九獨(dú)寵它一物，到哪都帶著，床上也少不了它的身影。在床上玩手機(jī)，開始是坐著的，然后半癱，然后干脆直接躺著，左右翻轉(zhuǎn)玩?zhèn)�幾小時(shí)也不是沒有過。

這樣子持續(xù)一段時(shí)間，然后，眼睛就悲劇啦。高中維持了3年100多度的近視不加深，結(jié)果在大學(xué)短短半年就上升了100度不止，而且還出現(xiàn)了散光，這與手機(jī)脫不了干系。后來再不敢躺著玩，不過這一點(diǎn)，大概只有近視的人懂得小九的悲傷吧。

此外，在床上長時(shí)間玩手機(jī)還可能造成干眼癥。其實(shí)大部分上班族白天已經(jīng)屬于用眼過度，長期對著電腦又沒好好放松眼睛，就算是對眼睛造成了傷害。如果晚上再長時(shí)間盯著手機(jī)看，尤其在當(dāng)下干燥的冬季，這樣做極易造成眼睛干燥，從而誘發(fā)干眼癥。

干眼癥有多可怕？用小岳岳的微博截圖來告訴大家。

（@岳云鵬 微博截圖）

C、影響頸椎

躺著玩手機(jī)不行，那坐著玩呢？是不是就沒什么危害了？如果你是這樣想的，那只能說你圖樣圖森破。事實(shí)上，坐著玩手機(jī)的危害也有，那就是可能導(dǎo)致——頸椎病。

即便是在床上坐著，很多人玩手機(jī)也是習(xí)慣性低頭。這一低頭可就問題大了。長期保持低頭姿勢，頸椎的自然彎曲會(huì)受到損傷，而由此會(huì)造成頸椎的過早勞損、裂傷甚至是退化。

以上，所以建議大家最好不帶手機(jī)上床，一開始就斷絕你玩它的可能。除非你自制力足夠好，或者除非你將自己的健康置身事外，那就隨意咯。

2、胸罩

睡覺還穿胸罩，妹子你是找罪受？想來大多數(shù)妹子還是不會(huì)這樣的，但不排除部分會(huì)。

不建議大家穿胸罩睡覺，是因?yàn)樾夭恳彩切枰�呼吸和放松的�?/p>

事實(shí)上，大部分妹子穿的內(nèi)衣并不十分貼合自己的身材。Size不對，多少會(huì)產(chǎn)生一種緊繃感，而這種緊繃感一方面會(huì)讓你呼吸不暢，睡得不舒服。另一方面會(huì)對胸部形成壓迫，影響它的發(fā)育。穿著過小的罩杯，則有可能會(huì)對乳房內(nèi)部的乳腺/淋巴/血管/神經(jīng)造成壓迫。

3、手表

戴手表上床，對手表對人都有些傷害。

對手表而言，會(huì)縮減它的壽命。你別看床上整整潔潔、干干凈凈，它床上可有不少臟東西，比如我們身上掉下來的皮屑油脂、被褥上的纖維等，這些東西很容易粘到表殼上，并漸漸潛入手表內(nèi)部。久而久之，手表的機(jī)件及質(zhì)量都會(huì)受到影響。

此外，晚上睡覺不老實(shí)的親，可能少不了手亂晃，這手臂伸展之間要是碰到了床架、床頭柜或者墻壁，難免會(huì)對手表造成些“外傷”。要是手表是高價(jià)買的，那得肉疼了。

另外，戴某些手表上床，還會(huì)危害身體健康。比如說夜光表。（說到夜光，小九突然想起了夜光劇本和夜光羽毛球的梗，嗯咳岔題了…）

夜光表上的指針和刻度盤上的發(fā)光材料是由對人體有害的鐳和硫化鋅混合而成的。人戴著夜光表睡覺，身體就會(huì)在睡眠中受到8～9個(gè)小時(shí)的鐳輻射，危害身體的健康。

其實(shí)不僅手表，那些個(gè)金銀首飾帶上床就是個(gè)累贅，硌得慌，會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量不說，還可能無意中對它們造成損害。所以睡前摘掉最好。

4、妝容

睡前不卸妝，毀容不商量。這句話不是嚇大家，真的可能有。我們整個(gè)人需要休息，皮膚亦然，如果不卸妝，這些化妝品堵住毛孔，皮膚如何呼吸？臉部毛孔得不到自由的呼吸，從而使得臉部變得衰老。

另外，化妝品在通過毛孔呼吸的過程，會(huì)進(jìn)入到毛孔，造成毛孔堵塞，最終形成毛孔粗大，有時(shí)還會(huì)引發(fā)毛孔炎癥，導(dǎo)致長痘痘等不良情況發(fā)生。這些化學(xué)物質(zhì)不僅容易撐大毛孔，而且還易在臉上形成沉淀，留下抹不去的印記。

痘痘+黑色沉淀+毛孔粗大，對大部分女孩子來說，可不就是毀容了？

5、書桌

記得以前高中寄宿的時(shí)候，宿舍有個(gè)室友天天在床上放個(gè)可折疊的小書桌，然后挑燈夜讀。小九上大學(xué)也試過這樣，不過不是挑燈夜讀，而是挑燈做作業(yè)or玩電腦。

但是不得不說，這樣真！的！很！不！舒！服！其實(shí)醬紫埋頭苦讀，并不是件健康的事兒。因?yàn)榇采嫌邢薜目臻g，有時(shí)候會(huì)妨礙你的肢體活動(dòng)，甚至對身體某些部位造成傷害。

小九那無處安放的小長腿啊，伸直也不是，彎曲也不是，怎么擺放都不太舒服。并且一個(gè)姿勢坐久了，不僅關(guān)節(jié)疼痛，屁股也坐得生疼。晚上要是不收書桌，那這一覺的舒服度會(huì)小一些。

平時(shí)大家需要注意自己的睡眠質(zhì)量，而且要注意合理的進(jìn)行調(diào)理平時(shí)大家避免過度勞累，有效的增強(qiáng)身體素質(zhì)，并且在日常生活當(dāng)中，一定要注意不要帶手機(jī)電腦上床睡覺，這樣的危害后果很大，而且要注意全身心的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，平時(shí)大家需要注意護(hù)理方式，而且在日常生活中，也要注意積極的進(jìn)行調(diào)理，希望大家注意人體的功能變化，避免影響。