不注意就很容易患上感冒這樣的小毛病，因此大家更應該注意保暖才是，特別是出現(xiàn)了感冒會讓人感覺很不舒服，所以人們在發(fā)現(xiàn)是這類病的時候就需要積極的進行預防了，那么，醫(yī)生預防感冒的9個方法是什么?下面跟隨專家去看看吧。

別人打噴嚏，屏住呼吸

大多數(shù)病菌都是通過口鼻進入身體內(nèi)部的，因此當和感冒的人或者打噴嚏的人待在一起時，要注意避免深呼吸。“和生病的人在一起時，注意自己的呼吸有助預防傳染。”當看到或聽到附近有人打噴嚏時，建議屏住呼吸10~15秒鐘。麻省理工學院近期發(fā)布的一項研究表明，咳嗽、打噴嚏帶來的含病菌的飛沫傳播距離遠超我們的想象。

清洗常觸碰的東西

我們對手機、微波爐、鍵盤、門把手、電燈開關、床欄桿、遙控器、兒童玩具等經(jīng)常觸碰的物品很少清洗，但它們卻是病菌“青睞”的聚集地。因此，在每周例行打掃中，可以用肥皂和水或者以酒精為主要成分的擦拭液對它們進行清潔，防止病菌傳播。此外，“細菌喜歡溫暖、黑暗、潮濕的地方，因此洗衣機常成為細菌的藏匿之地。”為清除細菌，可在洗衣機清潔劑注入口倒入兩大湯匙的白醋，啟動清洗模式。

減少糖分攝入量

不吃糖分高的食物會使人更精神，還能避免生病，因為糖分會抑制白細胞吞噬病菌的能力。所以，在流感季尤其要注意抵制甜食，每天糖分攝入量女性少于6茶匙、男性少于9茶匙最佳。

不咬指甲

“除非時常洗手、清洗手機和鍵盤，否則我們的手指很可能滿是細菌，易對身體‘入口’造成感染，如眼睛、鼻子、咽喉等。”“細菌會在指甲下集聚，咬指甲、常揉眼睛等容易讓細菌進入體內(nèi)。”

補充益生菌

人體60%~70%的免疫系統(tǒng)都分布在腸道內(nèi)。“你的腸道是外部世界與身體內(nèi)部世界之間的一道屏障。”腸道內(nèi)存在著大量微生物，大部分是由健康細菌組成，防止病菌進入體。近期發(fā)表在《英國營養(yǎng)雜志》上的一項研究顯示，補充益生菌可以預防感冒等呼吸道疾病。

減少酒精攝入量

美國全國防止酒精濫用與酒精中毒研究所指出，多項研究顯示過度飲酒會減弱白細胞殺死病菌的能力，從而抑制免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用。此外，酒精還會造成身體脫水、影響睡眠，這兩點也會降低身體抵抗力。

適度鍛煉

“經(jīng)過中度到高輕度運動，如不間斷跑步40~60分鐘后的72小時內(nèi)身體會很虛弱，容易感冒。”阿巴拉契亞州立大學一項研究發(fā)現(xiàn)，高強度運動會增大運動員上呼吸道感染幾率，因為其免疫系統(tǒng)會發(fā)生負面變化，而且體內(nèi)壓力荷爾蒙水平會升高。與之相方，另有研究顯示，簡單或適度運動事實上能提升免疫系統(tǒng)，因此，建議大家適度鍛煉。

多呼吸新鮮空氣

“天氣變冷，許多人會感冒的一個原因是，更多人待在室內(nèi)，共同呼吸污濁的空氣。”建議空氣好時，打開窗戶，或者走到室外去呼吸新鮮空氣。還可以在屋內(nèi)擺放使用空氣凈化器。

打流感疫苗

預防感冒的首要措施就是注射流感疫苗。

專家提醒：上面所講的也就是預防感冒的一些辦法，咱們大家也要認真的了解好，還有就是既然患上了感冒就要及早的發(fā)現(xiàn)，同時更要適度的鍛煉和多呼吸新鮮的空氣對于預防感冒也是有很大效果的，這些都是需要我們大家注意的。