寶寶吃零食到底好不好呢?經(jīng)常聽很多家長抱怨：孩子吃零食吃的飯都不好好吃了，提起零食沒有幾個寶爸寶媽不痛恨的，因為零食太有誘惑力了，孩子寧愿吃零食也不愿意吃飯，真是害孩不淺啊。到底零食是不是十惡不赦呢?今天咱們就聊一聊這個逃不開的話題：寶寶的零食。

1拋開偏見：零食不是萬惡不赦

提到零食，一些媽媽立馬跳起來，零食怎么可以吃!吃零食會蛀牙會肥胖會營養(yǎng)不良balabala……先說說啥叫零食，“通常是指一日三餐時間點之外的時間里所食用的食品，跟食用的時間點有關跟種類無關”。

對于3歲之內(nèi)的寶寶來說，他們的胃容量還太小啦，而活動量消耗量卻很大——對于小朋友來說，3次正餐并不能滿足他一天的能量所需，所以需要在正餐之間，再為孩子們提供2-3次的零食/點心。通常來說，加餐時間可以是在上、下午的兩餐之間。

寶寶餓了的時候往往會脾氣不太好;而吃正餐時正好沒胃口的話，會讓寶寶得不到足夠的營養(yǎng)攝入。適時地提供健康的零食，可以幫助平衡不規(guī)律的飲食，讓寶寶順利度過兩餐之間的間隔，防止他們因為太餓而變得暴躁。

2理解萬歲：沒有零食的童年是不完整的

在養(yǎng)孩子的過程中，我常常會試著去回憶自己的童年，小時候，我喜歡的那些東西。好吃的小零食，真的是年少時光里很重要很重要的一部分啊!別說你們不是啊!

一個好吃的小玩意，帶給孩子們的快樂和滿足，是大人們很難想象的。有時候看著孩子很開心的啃餅干，我一邊忿忿的“哼，不務正業(yè)，就愛吃垃圾食品”，另一邊想的就是“唉，你自己不是也愛吃甜品吃零食吃燒烤嗎!”這樣一想，就覺得孩子愛吃零食好正常啊啊啊!

3智慧媽咪：給寶貝準備健康的零食

孩子只愛吃餅干?天天吵著吃糖果?壞消息是，全天下孩子都這樣(愛吃甜食)。但好消息是，孩子吃的東西，都是我們準備的，都掌控在媽媽的“魔爪”之下。作為一只聰明的魔爪，你可以給孩子準備這樣的零食/點心：

切成薄片的新鮮水果：水果的種類有那么那么多，你總能找到孩子愛吃的;沒找到?那是你嘗試的還不夠多;

無糖的酸奶、低鈉的奶酪：這兩種奶制品都是滿6個月的寶寶就可以嘗試的，還可以作為寶寶奶量的補充;

低糖的全谷物麥片：泡在牛奶里，是很不錯的點心;

全麥面包、低糖低鹽的餅干：在寶寶玩餓了的時候，餅干面包都是很好的緩解饑餓感的食物，但一定要看成分表哦，很多寶媽生娃之后就學了烘焙，就是為了給寶貝做健康的餐品;

給寶寶準備的零食不用太大份：比如50g干麥片+120ml牛奶，或是半根香蕉+一小碗酸奶，就是一頓很好的點心了。

總結說來，富含營養(yǎng)(維生素、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和纖維素)的新鮮食物是最好的;為寶寶提供容易用手指抓取的小塊狀食物，還能鍛煉自主進食和手部精細動作。

4走出誤區(qū)：這些做法錯錯錯!

任何時間都能吃到零食

零食和點心雖然在正餐之外，也應該做到大致的定時定量。把點心時間列進每日的規(guī)律程序，和睡覺、吃飯一樣，讓寶寶知道，“這個點，我會吃到一些水果”，“媽媽不給我吃餅干，因為等下要吃晚飯了”。

不停地吃零食，不僅會影響正餐，也會讓寶寶失去感受饑飽的能力，這對他們的健康和體重都沒什么好處。

只給他喜歡的食物

有些寶寶比較挑剔，只喜歡吃少數(shù)幾樣東西。如果你有一個只愛吃香蕉的孩子，為了讓他“多吃點”，你很可能會總是買香蕉給他吃。這會讓寶寶吃不到其他的食物，在營養(yǎng)物質(zhì)的攝入上不夠全面。

可以在零食時間搭配著給寶寶喜歡的食物和一種新食物，即使會被拒絕，還是要堅持給寶寶新的食物。之前我們就提過，孩子不接受新的食物是很正常的，家長們要堅持不懈地嘗試，讓寶寶接觸，可能需要重復多達10-15次，他才會慢慢接受。

用甜食來獎勵孩子

用好吃的甜食來獎勵、收買、安撫孩子都是嚴重錯誤的行為，這會給孩子帶來一個感受“甜食比其他健康食物要更寶貴、更好”。而鬼精鬼精的熊孩子，也會很快就學會把甜食當作談判的工具。

寶貝更需要的獎勵是你的表揚、擁抱或親吻;給他講故事、帶他到公園玩耍也是不錯的主意。

小編提示：其實孩子在6個月之后，飲食逐漸向固體食物過渡，除了喝奶，還要吃輔食，吃飯，吃點心。從這一刻開始，媽媽和寶寶之間為了“零食”的戰(zhàn)爭就開始了。適時適度的為寶寶添加一些零食，不但可以滿足寶寶對零食的需求還可以補充寶寶的生長需要的營養(yǎng)，特別是文中提到的“不要用零食來收買孩子”，對于急于“搞定”熊孩子的爹媽來說，要做到其實很不容易，所以寶爸寶媽們行動起來，給孩子營造一個健康的零食環(huán)境吧!