夏天的高溫對于準媽媽來說真的是很大的挑戰(zhàn)，而隨著胎寶寶在媽媽體內(nèi)的成長，孕媽咪的體溫也隨之升高，真夠身懷六甲的媽媽們受的!在這里給夏日準媽媽們準備了清涼提案。

好心疼呀!酷暑中準媽媽的兩大表現(xiàn)——

總是惡心，吃不下東西

懷孕的前三個月被成為懷孕初期，這時容易產(chǎn)生所謂的害喜癥狀，除了會有惡心、嘔吐、胃不舒服、沒有食欲或味覺的改變等消化道方面的不適感，部分媽媽也會出現(xiàn)嗜睡、煩躁不安、怕冷、畏寒等現(xiàn)象。如果這個時期又正值盛夏，會讓原本不振的食欲雪上加霜。但是，為了腹中的寶寶，多少也要吃一點呀。

有點煩躁，有點累

從懷孕第四個月以后，身體會比平時溫度高。

這是因為孕婦的新陳代謝率比平常高出10%～20%，因此體溫會比常人升高0.5℃左右左右，再加上體重逐漸增加，皮膚汗腺分泌旺盛，容易出汗，此時如果剛好遇上酷暑，就會更加煩熱和疲憊。當你知道了這一點，就應該有意識地調(diào)節(jié)。

開啟清涼提案——

夏衣篇

DO! 吸汗、純棉、寬大、比身材大一號、平跟鞋、有后跟、有防滑紋、無鞋帶……

準媽媽應選用較吸汗且透氣的純棉制品，以寬大、舒適為主。懷孕期間血液循環(huán)加快，孕婦非常容易出汗，腿腳也常常浮腫。過緊的衣服不僅影響乳腺的增長發(fā)育，容易導致產(chǎn)后少奶或無奶，而且也會壓迫下腹而減少胎盤血流量，對胎兒生長發(fā)育造成損害。因此，最好選擇比身材大一號的衣服。孕婦所穿的鞋子呢，也應是輕便舒適的平跟鞋，有牢固寬大的后跟支撐身體，鞋底最好有防滑紋，以免跌倒;孕婦彎腰不方便，因此最好選擇有松緊帶的輕便鞋，誰忍心讓那么辛苦的你系鞋帶呢?

DON"T! 化纖類的衣物、化學藥劑、皮膚敏感、皮疹、皮膚感染……

準媽媽最好不穿化纖類的衣物�；�纖布料在加工時使用化學藥劑處理，如果直接與孕婦皮膚接觸，會因孕婦皮膚敏感性的增高而引起皮膚發(fā)炎。準媽媽本身就比其他人代謝更旺盛，因此一定要選擇利于降溫、排汗的衣物。一來這樣的衣服相對涼快，降低了準媽媽了體溫;二來避免了排汗不暢引起的皮疹、皮膚感染等情況的發(fā)生。

TIPS 清爽處方：30℃溫水淋浴/天

通常，夏季的孕婦如果打理不干凈的話，身上是很容易有汗味的。這時候越是天氣炎熱，準媽媽們越感到疲倦而不愿意動彈，有時候忽略了要經(jīng)常洗澡。所以孕婦要勤于洗澡換衣，保持皮膚的干爽，但切忌水溫過熱，或過冷，不論是冷水或過熱的水都會增加子宮收縮的幾率，引發(fā)突然情況的發(fā)生!30℃左右的溫水淋浴是最佳溫度。

酷食篇

DO! 檸檬、酸梅、酸奶、優(yōu)酪乳、西瓜、西紅柿、蓮子、蓮藕、燕窩、西瓜、銀耳……

如果準媽媽還是因為天氣的炎熱而不想吃東西，有的準媽媽在孕初期還總是有嘔吐的情況，那么可以選擇在是食物中添加檸檬、酸梅、醋等酸性調(diào)味，以緩和孕吐的不適，像酸奶或優(yōu)酪乳都是這個時期不錯的選擇。同時，也要多吃夏季的蔬果，如西瓜、西紅柿等水分較多的食物，可以補充因嘔吐流失的水分，平衡體內(nèi)狀態(tài)。蓮子、蓮藕、燕窩、蜂蜜、綠茶、銀耳、百合等，都是一些營養(yǎng)豐富的消暑佳品，非常適合孕婦服用。

DON"T! 偏食生冷、過食冰淇凌、乳汁不足或無乳、胎兒塘瀉、受食不進……

妊娠期精血聚集于用于養(yǎng)胎，所以孕婦機體多處于陽氣偏亢的生理狀態(tài)，即民間所說的孕婦多易上火，所以很多孕婦都會出現(xiàn)偏食生冷的情況，喜歡吃冰淇冷、喝冰水……這是正常的生理性表現(xiàn)，但是，也要適可而止。由于每個人體質(zhì)不同。一般來說，陽盛體質(zhì)的人，表現(xiàn)為：形體壯實、聲高氣粗，喜涼怕熱，小便熱赤，大便熏臭等特點。這樣的孕婦多吃一些生冷食物對胎兒和孕婦的影響不大。但對素體陽虛之人則不然，這類人表現(xiàn)為：形體白胖、怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長、大便時稀、常自汗出等特點。這樣的孕婦若過食生冷食物，可導致涼遏脾胃，分娩后陽氣不展，導致產(chǎn)婦乳汁不足或無乳，并可導致胎兒出生后大便塘瀉不止、受食不進�？偟膩碚f，生冷食物起到解暑的目的就可以了，不可過分貪嘴。

小住篇

DO! 22點就寢、6、7點鐘起床、睡眠環(huán)境安靜、無聲響刺激、充足休息……

盛夏比其它的季節(jié)更容易造成體力的消耗，因此孕婦要需要有充足的時間休息，盡可能與每日的22點左右，也就是天擦黑的時候就寢，早上可以在6、7點鐘起床，和大自然的日升而做，日落而息保持一致。這樣，有利于讓身達到充分而舒適的休息狀態(tài)。同時，睡眠環(huán)境一定要保持安靜，避免突然聲響的打擾，避免因突然事件叫醒正在沉睡的孕婦。因為在妊娠這樣一個特殊的時期，孕婦以及腹中的胎兒對外界的刺激相對敏感，愉快和輕松的環(huán)境有利于胎兒的健康生長。

DON"T! 大量出汗、體力透支、長時間臥床、大汗淋漓、空調(diào)過涼……

在盛夏，孕婦一定也要避免大量出汗，以降低額外熱量的消耗，造成體力的透支。但也不是長時間臥床，每天可以選擇清晨和傍晚散步半小時左右，不要連續(xù)工作，更不能大量運動，以不疲倦、不大汗淋漓為參照，如果有工作也可采取“休息一會干一會”的方式。還要避免的一個問題——就是使用空調(diào)時，室溫宜控制在26℃～28℃左右，每日早晚孕婦還是要接觸天然空氣，以保證氧氣對于胎兒的供應。

暑行篇

DO! 第4到第7個月適合、之前之后要做詳細檢查、和醫(yī)生溝通后方可出行……

大夏天的，即使懷孕了也不可能不出門呀!在出行方面，我們的準媽媽該注意些什么呢?懷孕前3個月和后兩個月不適合長途旅行。因為孕前3個月處于胎兒成長的初期，妊娠情況還不穩(wěn)定，孕婦的反應也比較大，比如嘔吐、吃不下東西等。而后兩個月處于臨產(chǎn)的狀態(tài)，要隨時觀察情況，避免突然情況的發(fā)生。所以，如果要出遠門，比如想回老家，第4到第7個月比較合適，但之前之后都要做詳細檢查，和醫(yī)生溝通后方可出行。

DON"T! 好吃的就暴飲暴食、不順口就一口不吃、忽冷忽熱、情緒緊張……

對于孕婦來講，夏季出行要特別注意三點。第一點就是吃東西要小心。除了注意飲食衛(wèi)生外，不要看見好吃的，愛吃的就暴飲暴食，更不要不順口就一口東西不吃，對于胎兒營養(yǎng)的供應你這個做媽媽的要隨時放在心上;第二點就是要保暖，由于出行地點溫差的變化，還有經(jīng)常出入空調(diào)房間的溫差，都會造成孕婦體溫的不穩(wěn)定，最好隨身攜帶保暖的薄外套，避免感冒;第三點就是不要太勞累，避免情緒上的緊張，以免降低身體的抵抗力;因為孕期要避免用藥，保持身體狀態(tài)的均衡、穩(wěn)定尤為重要。

TIPS 白皙處方：孕媽媽也防曬

在懷孕期間，因為孕婦體內(nèi)荷爾蒙的變化，讓媽媽們的體質(zhì)改變而使得色素更容易沉淀。因此在夏季，日曬強烈，非常容易造成臉部的斑點產(chǎn)生，所以正確的防曬小工具一樣也不可少。準媽媽外出一定要打傘或戴遮陽帽，還可以戴上酷酷的墨鏡。

孕媽咪如何出行最安全

孕媽咪總是家里的重點保護對象，吃、穿、住、行都備受關注，對于遠行，孕媽咪該注意些什么呢?別著急，來看看小編為你整理的出行方式招數(shù)，讓你一個人出行，“兩個人”平安。

孕期出行 孕期坐車 妊娠晚期

準媽媽如何坐汽車

1、帶些桔子

出門時就先注意休息好，上車前不吃太多東西，吃些素食，帶些桔子、檸檬以防暈車。

2、準備靠墊

準媽媽乘坐汽車時，為了避免疲勞和出現(xiàn)腰疼，可用一個墊子擱在腰部。活動筋骨并要在行進200～300千米的行車之后，下車走動5～10分鐘，活動一下僵硬的雙腿和腰。

3、系安全帶

乘汽車時一定要防止急剎車時腹部撞到汽車的某些部位，因此，最好系安全帶。系好安全帶后，盡量把座椅調(diào)節(jié)靠后，注意坐車時不要長時間窩著肚子。

準媽媽如何坐火車

1、不時走動

如果孕婦坐火車進行長途旅行，在座位上一坐幾個小時對身體不好。因此在火車上也有必要站起來在廂里走動走動，便于血液循環(huán)。

2、睡覺時頭部朝走道

睡覺時頭部向走道的一邊，因為列車是靠車輪在鐵軌上進行的，這樣可避免頭部震動，而且走道一側(cè)空氣比較新鮮。

3、妊娠晚期坐火車須攜帶物品

相對于懷孕7、8月以上的準媽媽，須攜帶好新生兒的包裹用品以備急需。專人護送，乘坐臥鋪。上車后立即與乘務員聯(lián)系，預防在列車運行途中分娩，可以得到及時照料。不要在車廂里來回走動，避免碰撞或者跌交。

在妊娠晚期乘坐火車出行應做好以下準備：

1、乘火車時，應購買臥鋪票，以利途中的休息，使孕婦不致過分疲勞。

2、由于各地氣溫存在較大差異，要多穿戴一些衣物，嚴 防著涼、受寒，防止感冒。

3、在旅途中還要注意飲食衛(wèi)生和規(guī)律性飲食，不要饑 一頓，飽一頓。尤其要預防腸道傳染病，特別是痢疾，否則，極易造成早產(chǎn)。

4、有許多孕婦有暈車的現(xiàn)象，惡心、嘔吐的現(xiàn)象極易發(fā)生，極可能誘發(fā)子宮的收縮，而導致早產(chǎn)。

因此，旅行時應帶上一些防止暈車的藥物。當腹部隱痛，精神緊張時，可遵醫(yī)囑服藥，以防不測。

5、孕婦如出現(xiàn)小腹陣疼陰道出血等分娩先兆癥狀，應立即報告車上的工作人員，采取緊急措施。鑒于車上的條件所限，最好在沿途較大的車站下車，到醫(yī)院分娩。

總之，為了孕婦和胎兒的健康、安全，不應提倡孕婦在妊娠晚期的長途火車旅行。

準媽媽如何坐飛機

1、預定位置

預定走道位置或是逃生位置。這樣方便去洗手間，還可以做輕微的走動，以保持血液循環(huán)流暢。

2、準備合口味的食物

可以預定適合自己口味的餐點，或自己準備一些食物，以免飛機上的食物不合胃口。

3、攜帶孕檢報告

把孕期體檢報告攜帶好，便于醫(yī)生了解情況。

4、穿平底鞋

穿寬松的衣服，平底鞋。多帶幾件衣物以防氣溫變化。

5、安全帶系在腰部以下

安全帶要系在腰部以下，不要系在腹部，以防傷及胎兒。最好要一個靠枕放在背后，以免背承受太大壓力而拉傷。

6、注意防嘔吐

可以帶一些清涼薄荷茶，姜茶，以防止嘔吐或反胃。還要多喝水。

準媽媽如何坐輪船

1、出發(fā)前征求醫(yī)生意見

準媽媽坐輪船出行，一旦要分娩，無法馬上著陸或靠岸，有一定的風險，所以，如果不得已要遠行，一定要征求婦產(chǎn)科醫(yī)生的意見，做好必要的準備工作，以防萬一。

2、和船上醫(yī)生聯(lián)系好

乘船旅行意味著遠途旅行，除防暈船外，還要注意與船上的醫(yī)生聯(lián)系好，如遇緊急情況，以便及時采取措施。

3、防早產(chǎn)或流產(chǎn)

要考慮由于風浪大而可能發(fā)生暈船，誘發(fā)早產(chǎn)或流產(chǎn)等，所以同樣的，如果是孕晚期(7、8個月以上)的準媽媽記得上船前要攜帶好新生兒用品，如果是孕早期(1-3個月)，須小心不要在船上隨意走動太多，以免發(fā)生意外導致流產(chǎn)。

4、坐靠前通風位置

通的日常出行，先說坐公車的部分。懷孕后如果去坐公車的話，一定要坐在汽車靠前的位置，這樣能減少顛簸，孕婦是怕顛簸的，以免有意外發(fā)生。另外萬一沒有位置的情況下，要找一個能通風的地方，站穩(wěn)扶好以免摔到。

5、讓人快速識別

在公共場合，大家關心孕婦的意識很強烈的。如果你穿了一件長風衣，也許會坐了幾站路都沒有人給你讓位置外，如果你穿了孕婦裝，售票員就可能一開始就關照你了，其他乘客看到你的孕婦身份同樣會主動讓座。因此，孕婦安全出行的一個要素就是，你讓你自己孕婦的身份讓別人能夠快速識別，這樣能多一層安全保障。

最后，要等車完全停穩(wěn)后才能下車。