睡眠對(duì)成人很重要，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)就更重要，那么我們才能保證寶寶的睡眠，怎么才能孩子睡得更香甜呢?看了本文你會(huì)有所了解。

據(jù)調(diào)查，現(xiàn)在城市中有不少孩子晚上睡得遲，早上起得遲，而且入睡慢。已是晚上10-11時(shí)，孩子上床后，仍然吵吵鬧鬧，毫無(wú)睡意。媽媽又哄又拍，自己快要睡著了，可孩子還在床上爬來(lái)爬去，精神十足。如何通過(guò)親子教育，培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣，是非常值得研究的。

充分認(rèn)識(shí)睡眠對(duì)孩子生長(zhǎng)發(fā)育的重要作用。

睡眠是保護(hù)性抑制狀態(tài)，通過(guò)睡眠，使孩子神經(jīng)系統(tǒng)、感覺(jué)器官、肌肉、骨骼等全身都得到充分的放松，有利于嬰兒恢復(fù)疲勞。不同的年齡需要不同的睡眠時(shí)間。睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短與腦發(fā)育程度有關(guān)，年齡越小，所需要的睡眠時(shí)間越長(zhǎng)。孩子有了充足的睡眠，才能促進(jìn)大腦和身體各部分的生長(zhǎng)發(fā)育。

0-3歲嬰幼兒一天所需要的睡眠時(shí)間

重視做好孩子睡前準(zhǔn)備，創(chuàng)設(shè)良好的睡眠環(huán)境。

根據(jù)國(guó)內(nèi)外生理學(xué)家的研究，嬰兒的成長(zhǎng)需要生長(zhǎng)發(fā)育激素，而生長(zhǎng)發(fā)育激素的分泌是在嬰兒熟睡1-2時(shí)后，即晚上10時(shí)左右是生長(zhǎng)發(fā)育激素分泌高峰。難怪有的孩子進(jìn)食量充足，營(yíng)養(yǎng)豐富，活動(dòng)量也足夠，就是長(zhǎng)得不壯實(shí)，究其原因，與睡得太晚、睡眠太少有關(guān)。

·開(kāi)窗通風(fēng)，使臥室空氣完全新鮮，溫度適宜;

·臥室內(nèi)拉上窗簾，關(guān)閉大燈和音響，使臥室內(nèi)幽雅、安靜，無(wú)強(qiáng)亮光強(qiáng)聲刺激，讓嬰兒在舒適溫馨的環(huán)境中入睡;

·準(zhǔn)備舒適安全、孩子喜歡的小床，讓孩子樂(lè)意單獨(dú)睡在自己的小床上。

·床墊要厚，而且防水，為孩子準(zhǔn)備輕、軟的毛毯和被子。上面最好有可愛(ài)的小動(dòng)物圖案，“讓小熊陪寶寶一起睡覺(jué)!”

臨睡前有意識(shí)引導(dǎo)嬰兒的情緒，從興奮轉(zhuǎn)向抑制，“玩具回家了，寶寶要睡覺(jué)了”，盡量玩一些安靜的游戲。要重視養(yǎng)成嬰兒按時(shí)入睡的習(xí)慣，使嬰兒到時(shí)間就想睡，睡下就會(huì)自動(dòng)入睡，形成一個(gè)穩(wěn)定的睡眠習(xí)慣。

營(yíng)造入睡前的氛圍

入睡前的親子交往能幫助嬰兒安然入睡

·出生一個(gè)月的孩子，上床前，父母應(yīng)為他換上干凈尿片，摸一摸嬰兒的后背和四肢，搖一搖他的身體，使嬰兒安定下來(lái)。天冷時(shí)用毛毯包裹嬰兒的身體，會(huì)給嬰兒帶來(lái)一種安全感，使他感到有東西依賴，非常舒適。新生兒不能控制自己體溫，臥室溫度不能太低。

·為了滿足1歲嬰兒的依戀感，對(duì)1歲左右的嬰兒，父母應(yīng)親切地告訴他“該睡覺(jué)了”，而不能生硬地命令。蓋好被子，拍拍嬰兒，親親嬰兒，為他哼唱歌謠，或者打開(kāi)錄音機(jī)，扭小音量，讓嬰兒在優(yōu)雅的音樂(lè)聲中慢慢自動(dòng)入睡。針對(duì)這個(gè)年齡嬰兒的心理特點(diǎn)，父母最好不要馬上離開(kāi)嬰兒。利用這個(gè)時(shí)間，收拾、整理一下嬰兒的衣服、鞋襪，擺放整齊，為孩子蓋好被子，同時(shí)觀察、注意嬰兒睡眠情況。而嬰兒看到父母沒(méi)有立刻離開(kāi)他，安全感得到滿足，情緒放松，在輕松、柔和的樂(lè)曲陪伴下，他會(huì)甜甜地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

小編特別提醒：

(1)有的孩子上床后，一會(huì)兒喝水，一會(huì)兒上廁所，沒(méi)有困意，遇到這種情況，父母要在嬰兒床邊多呆一會(huì)兒，陪伴他，輕柔地和他說(shuō)說(shuō)話。可以在嬰兒枕頭旁灑一點(diǎn)香水，讓嬰兒作深呼吸，嗅嗅香水味。深呼吸有助于嬰兒較快入睡。

(2)嬰兒在睡眠中發(fā)生啼哭，父母應(yīng)馬上來(lái)到他的身邊，但不要馬上把他抱起來(lái)，而要仔細(xì)查看。有時(shí)只要稍作調(diào)整，嬰兒就會(huì)再次入睡。

(3)嬰兒的睡姿很重要，不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量，而且與生長(zhǎng)發(fā)育有密切關(guān)系。不少嬰兒喜歡仰睡或俯睡，仰睡不利于全身肌肉放松，把手放在胸前，還會(huì)影響呼吸，使嬰兒做惡夢(mèng);俯睡時(shí)間長(zhǎng)會(huì)使胸腹部的臟器受到壓迫，影響心臟和肺部的發(fā)育。側(cè)睡有利于嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育，尤其是右側(cè)睡，雙腿稍稍彎曲的姿勢(shì)較好。人體心臟在左方，向右側(cè)睡，使血液流向身體右側(cè)，減輕心臟負(fù)擔(dān)，有利于血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。

(4)當(dāng)嬰兒請(qǐng)求不要睡覺(jué)時(shí)，父母不能輕易答應(yīng)，而應(yīng)坐在床邊，輕拍嬰兒，但堅(jiān)持不抱。慢慢孩子就會(huì)理解你的用意，很快不再哭鬧了。有的孩子怕黑，父母可為他開(kāi)一個(gè)低瓦數(shù)的壁燈;講故事也可分散他的注意力，輕輕拍拍，唱唱搖籃曲，一般經(jīng)過(guò)10-15分鐘，孩子自己就會(huì)安靜下來(lái)，很快入睡。

·2歲左右孩子入睡前，父母已不用再陪伴在身邊了。孩子上床后，父母可告訴他“如果你在床上安靜地躺5分鐘，我就回來(lái)看你”，然后開(kāi)壁燈，放音樂(lè)，使孩子消除恐懼感。隔5分鐘父母一定要回來(lái)看看孩子的睡眠情況，經(jīng)過(guò)2-3次，孩子便會(huì)安然入睡。

盡早為孩子作好起床準(zhǔn)備，讓孩子養(yǎng)成早晨醒來(lái)后高高興興獨(dú)自臥床習(xí)慣。

·可在嬰兒小床上方掛一些有趣的風(fēng)鈴，當(dāng)嬰兒醒來(lái)，風(fēng)鈴在微風(fēng)中輕輕搖動(dòng)，發(fā)出美妙悅耳的聲音，引起嬰兒的注意，讓嬰兒感到高興;

·在嬰兒床邊掛一根繩子，串上各種小動(dòng)物、小玩具，讓嬰兒醒來(lái)自己撥動(dòng)，玩耍，吸引嬰兒的注意力，防止啼哭;

·在嬰兒床上放一些衣服或撕不壞的書(shū)，讓嬰兒自己擺弄衣服或看圖書(shū)。

總之，父母要想辦法訓(xùn)練嬰兒高高興興獨(dú)自上床，醒來(lái)開(kāi)開(kāi)心心獨(dú)自臥床，保持情緒愉快。這不僅可養(yǎng)成嬰兒良好睡眠習(xí)慣，而且也有利于嬰兒的自主性和獨(dú)立性的培養(yǎng)。