很多朋友備孕很長(zhǎng)時(shí)間都無(wú)法懷孕，其實(shí)在備孕中，除了要計(jì)算排卵時(shí)間外，在飲食當(dāng)中還可以多吃一些有助孕功效的食物，那么哪些食物有助孕功效呢?其實(shí)想懷孕可以多吃五類食物，如健康脂肪類食物、維生素D類食物等，具體內(nèi)容如下：

想懷孕多吃五類食物

1、健康脂肪類食物

三文魚(yú)、鯖魚(yú)、鱒魚(yú)、金槍魚(yú)、鱈魚(yú)、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。美國(guó)國(guó)立健康研究院一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，不孕女性體內(nèi)歐米伽3脂肪酸偏低。此類健康脂肪可調(diào)節(jié)女性體內(nèi)激素，改善子宮環(huán)境，促進(jìn)排卵，進(jìn)而提高懷孕幾率。

2、維生素D類食物

上述野生魚(yú)類、牛奶制品、雞蛋、牡蠣、魚(yú)子、鱈魚(yú)肝油等都含豐富的維生素D。維生素D是脂溶性的，有助于維持雌激素正常分泌，調(diào)節(jié)細(xì)胞生長(zhǎng)，具有助孕功效。

3、維生素A類食物

牛肝、牛奶制品、鱈魚(yú)肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。維生素A也是脂溶性的，有助于卵泡發(fā)育，可改善子宮環(huán)境。維生素A有兩個(gè)來(lái)源：視黃醇和類胡蘿卜素。前者多來(lái)自動(dòng)物食品，后者多來(lái)自深黃色蔬果。

4、維生素E類食物

黃油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。維生素E有助于人體對(duì)其他脂溶性維生素的吸收，可使激素分泌正�；�，進(jìn)而提高懷孕幾率。

5、富碘類食物

海鮮、海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。碘對(duì)保持甲狀腺健康功能至關(guān)重要，甲狀腺功能對(duì)性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。

以上這些食物不僅有助孕的功效，而且對(duì)女性朋友的身體也有很大的好處，在懷上寶寶后還可以減輕孕吐的癥狀，所以大家不妨嘗試下吧，相信不久后就能迎來(lái)好消息。