為何怎么要孩子，都要不上呢？專家說，這其實是很多原因造成的，其中痛經(jīng)就是會引發(fā)不孕不育的，所以應該做好預防，那么如何才能更好的預防痛經(jīng)的發(fā)生呢，一起來看看吧！

一、痛經(jīng)的原因

緊張和恐懼會產(chǎn)生痛經(jīng)，例如女孩第一次來月經(jīng)(初潮)時，不懂得為什么有陰道出血，因而緊張、恐懼，出現(xiàn)痛經(jīng)。對一些體質(zhì)纖弱、非常敏感的女孩，疼痛更甚。

子宮頸管狹窄或者子宮位置屈曲，月經(jīng)血不容易暢快的流出，血液一部分潴留在子宮內(nèi)，慢慢的流出，這樣刺激子宮收縮引起疼痛，有時子宮有短時的劇烈疼痛。

那么，要如何預防痛經(jīng)最有效呢?

二、預防痛經(jīng)的方法

1、平時生活中要保持愉快的心情與積極的生活態(tài)度，這對女性的“氣色”好壞至關重要。

2、每天堅持用熱水洗腳，防止“寒從腳起”。

3、要加強體格鍛煉，增強體質(zhì)，增強人體對寒冷的適應能力。所謂“動則生陽”，即使平日多走動，經(jīng)�？觳阶叨寄苷{(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

4、衣著不能太單薄，尤其在月經(jīng)期，更要注意保暖，以利改善全身及子宮的血液循環(huán)。

5、在飲食上適當多食一些溫熱食物，如牛肉、羊肉等，少食寒性食物，忌食冷飲。

痛經(jīng)會導致不孕不育，女性一定要注意預防哦。