當(dāng)夫妻雙方希望可以孕育小寶寶的時(shí)候，一定希望能夠盡快的受孕成功，不過(guò)，有些夫妻卻因?yàn)樽陨淼慕】祮?wèn)題而導(dǎo)致無(wú)法受孕成功，那么，在備孕期做好哪些事情可以幫助我們提升受孕的機(jī)率呢？

我們經(jīng)常會(huì)看到，有些計(jì)劃懷孕的夫妻經(jīng)過(guò)幾個(gè)月、一年甚至幾年都未能成功懷孕。夫妻雙方都去醫(yī)院做過(guò)詳細(xì)的檢查，都沒(méi)有查到不孕不育的相關(guān)病癥。那么，為什么他們會(huì)受孕困難呢?原因是他們沒(méi)把握住受孕時(shí)機(jī)，錯(cuò)過(guò)了受孕時(shí)機(jī)就會(huì)增加受孕的困難。今天，專家為大家介紹可以提高懷孕幾率的五大方法和增加受孕機(jī)會(huì)的飲食技巧。

提高懷孕幾率的五大方法

一、準(zhǔn)確掌握排卵時(shí)間

排卵期可以通過(guò)女性的生理變化來(lái)確定。有些女性會(huì)在排卵時(shí)期感到小腹陣痛，有的時(shí)候會(huì)達(dá)到痛經(jīng)時(shí)的疼痛感，這是因?yàn)槁炎釉陔x開(kāi)卵巢，從而會(huì)產(chǎn)生疼痛感。在排卵之前，陰道會(huì)分泌出類似于雞蛋清的黏液。一般情況下，排卵期會(huì)在下次月經(jīng)來(lái)前的12—16天左右，女性可以根據(jù)自己的生理周期進(jìn)行推算。

二、增加精子數(shù)量、提高精子質(zhì)量

受 孕成功的另一個(gè)重要的方法就是提高女性體內(nèi)的精子數(shù)量以及質(zhì)量。男性需要穿寬松一些的內(nèi)褲與長(zhǎng)褲，可以適當(dāng)洗涼水澡。要在計(jì)劃懷孕時(shí)減少抽煙喝酒，因?yàn)榫?精與尼古丁會(huì)大大減少精子數(shù)量，以及降低精子質(zhì)量，最好男性要戒煙戒酒，這樣胎兒也會(huì)更加健康。同時(shí)，男性需要補(bǔ)充維生素與微量元素，并且在計(jì)劃懷孕期間 可以補(bǔ)一些鋅硒，這些都會(huì)對(duì)提高精子質(zhì)量有幫助。

三、每3天同房一次

由于精子在子宮頸內(nèi)只能存活3—5天，因此最好每3天同房一次，確保女性體內(nèi)有足夠的精子，在女性排卵的時(shí)候可以有效受精。而在排卵期前幾天同房是最佳的受孕時(shí)機(jī)，這是由于卵子一般存活的時(shí)間為12—24小時(shí)。

四、合理飲食

一些人認(rèn)為，只要在計(jì)劃懷孕的當(dāng)月補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)就可以了，但其實(shí)如果女性體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)過(guò)多反而會(huì)降低受孕幾率。這是由于體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪過(guò)多，會(huì)造成體液偏酸性，而過(guò)酸的陰道環(huán)境會(huì)殺死精子，同時(shí)宮頸粘液過(guò)稠，也不利于精子的進(jìn)入，當(dāng)然就會(huì)降低受孕幾率。

五、保持心情舒暢

在計(jì)劃懷孕期間，往往夫妻雙方都是有一定壓力的，尤其是對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間未能順利受孕的夫妻來(lái)說(shuō)，算排卵日期、測(cè)體表溫度等等方法，都會(huì)增加雙方的壓力。同時(shí)，還 會(huì)有來(lái)自社會(huì)上與家庭其他成員方面的壓力。如果壓力過(guò)大，則會(huì)大大降低受孕的幾率。于是就形成了惡性循環(huán)。因此，夫妻雙方應(yīng)盡量保持舒暢的心情，即使是在 規(guī)定的受孕最佳時(shí)期同房，也可以將臥室布置的浪漫一些，增加雙方的愉悅感。

吃什么增加受孕幾率

1、葉酸：葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率，對(duì)一些妊娠疾病也能起到預(yù)防作用。女性在孕前儲(chǔ)存足量的葉酸，對(duì)優(yōu)生優(yōu)育起著重要意義。富含葉酸的食物：魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動(dòng)物肝臟等等。

2、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是人類生命的基礎(chǔ)，是腦、肌肉、臟器最基本的營(yíng)養(yǎng)素，占總熱量的10%-20%。女性平時(shí)每天每千克體重需攝入1-1.5克，備孕期間應(yīng)增加至1.5-2.0克。富含蛋白質(zhì)的食物：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品等。

3、維生素：維生素不僅為人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體若缺乏維生素易造成不孕，即使懷孕也容易發(fā)生胎兒缺陷，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎的幾率也較高。富含維生素的食物：蔬菜、水果等。

4、微量元素：如鈣、鐵、鋅等微量元素，對(duì)提高人體素質(zhì)，維持人體健康十分有幫助。合理補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)元素，將有助于提高體質(zhì)，對(duì)受孕有益。

提醒準(zhǔn)備孕育生命的夫妻朋友們注意，在備孕期一定要注意調(diào)節(jié)好自己的飲食，同時(shí)要讓雙方保持良好的心態(tài)，如果發(fā)現(xiàn)自身健康存在問(wèn)題一定要及早醫(yī)治。