人體長高主要取決于長骨的生長發(fā)育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這里推薦有助于升高增長的五大食品，下面為您介紹一下：

第一是白色食物

牛奶是一種全營養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。

◎ 小貼士——牛奶飲用的誤區(qū)

(1)牛奶應該煮開喝

牛奶煮熟后，營養(yǎng)會有所損失，而且煮的時間越長，損失越大。這是因為隨著溫度的升高，牛奶中所含的維生素、蛋白質等營養(yǎng)成分都會發(fā)生化學變，不僅色、香、味降低，還會轉化成其它物質，所以牛奶加熱時間不宜過長。

如今家中購買的鮮奶，一般都是經(jīng)過消毒的，可直接飲用;如果喜歡喝熱奶，可采取隔熱加溫的辦法，把新鮮的袋裝奶放進熱水中5分鐘即可，這樣能夠保留更多的營養(yǎng)。

(2)給孩子喝的牛奶越純越好

給孩子喝太純的牛奶，這是不對的，因為純牛奶中所含蛋白質是母乳的3倍，孩子太小，無法消化和吸收過多的營養(yǎng)物質，喝太純的牛奶會引起孩子腹瀉拒食等現(xiàn)象，所以在給孩子喝牛奶的時候要兌些水和適量的糖，以便于消化。

不過加水和糖必須定量，不要太多。一般是每毫升牛奶加5克左右的糖，20%左右的水就可以了。