現(xiàn)在很多女性都受到失眠頭疼的困擾，每于經(jīng)期來臨的時候，女性就如臨大亂，因為一到經(jīng)期她們就失眠、頭疼;那么經(jīng)期里女性失眠頭疼怎么治呢?

女性經(jīng)期失眠如何防護有效?

1、合理飲食

有些女性在經(jīng)期內(nèi)食欲大增，暴飲暴食導(dǎo)致消化不良、胃部不適，進而導(dǎo)致失眠。因此要進食清淡、易消化、富有營養(yǎng)的食物，并盡量做到少量多餐。

2.攝入鈣鎂

它們能夠舒緩緊張的情緒從而有利于睡眠，可以在一定程度上減輕經(jīng)期內(nèi)失眠的情況。鈣、鎂含量較高的食物有牛奶、香蕉等，女性在進入經(jīng)期前后不妨適當(dāng)多吃。

3.適度運動

經(jīng)前一周保持或增加運動，可通過維持大腦內(nèi)的化學(xué)狀態(tài)平衡達到改善睡眠的目的，同時也可以獲得心理的愉悅。當(dāng)然，在經(jīng)期內(nèi)，還是要避免游泳和劇烈運動。

4.樂觀自信

女性自身要正確對待經(jīng)期內(nèi)的情緒波動和失眠癥狀。保持良好的心理狀態(tài)，做到樂觀自信、心胸豁達，合理安排生活、工作和學(xué)習(xí)，有利于擺脫經(jīng)期內(nèi)失眠。

5.避免刺激

咖啡、茶、煙、酒等會刺激經(jīng)期內(nèi)情緒及加劇乳痛，進而誘發(fā)或加重失眠的情況。因此要節(jié)制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食，從而獲得良好睡眠。

6.選對夜用衛(wèi)生巾

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