骨質(zhì)疏松是一種常見(jiàn)的，現(xiàn)在不僅僅是老年人才患骨質(zhì)疏松，很多的年輕人也會(huì)患上此病，那么是什么原因?qū)е碌墓琴|(zhì)疏松的呢?專家指出，日常生活中的一些壞習(xí)慣也會(huì)引起骨質(zhì)疏松，下面大家就一起來(lái)看看引起骨質(zhì)疏松的壞習(xí)慣有哪些吧。

一、盲目減肥

約有98%的女性在減肥過(guò)程中，打亂了正常的飲食結(jié)構(gòu)和飲食平衡。她們只食用蔬菜水果，將一切與脂肪有關(guān)的飲食都拒之門(mén)外。孰不知，脂肪是身體攝取鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的重要橋梁，而蔬菜水果等粗纖維及鈉鹽攝取過(guò)多會(huì)造成鈣質(zhì)吸收障礙。通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥，在減去脂肪的同時(shí)，也會(huì)把骨骼減弱了，為日后的骨質(zhì)疏松埋下隱患。

二、缺少日曬

研究表明，在日照不足的國(guó)家，骨科病的發(fā)病率也較高。紫外線具有促進(jìn)維生素D合成的作用，皮膚在接受陽(yáng)光中的紫外線照射后便可合成維生素D。若維生素D合成不足，戶外活動(dòng)又少，骨質(zhì)疏松就會(huì)在不知不覺(jué)中侵入你的身體。

三、運(yùn)動(dòng)量少

現(xiàn)代都市人運(yùn)動(dòng)少得可憐，他們上下班以車代步，上下樓以電梯代樓梯，以電話聯(lián)絡(luò)代替登門(mén)造訪，每天不是拼命忙于事業(yè)，就是以酒池肉林為陣地，夜生活過(guò)后又要補(bǔ)覺(jué)，這些占去了大量體育鍛煉的時(shí)間。而都市中的中青年女性常因早上化妝，晚上洗碗刷鍋，節(jié)假日逛街購(gòu)物而放棄了鍛煉的機(jī)會(huì)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，約有73%的都市女性可能因“習(xí)慣性缺乏運(yùn)動(dòng)”而導(dǎo)致日后患有不同程度的骨質(zhì)疏松。

其實(shí)預(yù)防骨質(zhì)疏松也不難，對(duì)于熱衷減肥的女性，只要合理控制飲食，適當(dāng)增加鈣及維生素D的攝入即可;對(duì)于怕曬的女性，應(yīng)選擇正確的防曬方法，如以面部曬太陽(yáng)等，在懷孕和哺乳期要常在太陽(yáng)下走走;至于運(yùn)動(dòng)過(guò)少的女性，可根據(jù)自己的身體狀況，選擇如快步走、爬樓梯、游泳、去健身房跳操等方法，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，以預(yù)防骨質(zhì)疏松的侵襲。

四、長(zhǎng)期大量喝茶

每天適量飲茶對(duì)健康有益，但常喝濃茶卻有可能損害腎功能，還會(huì)引起骨質(zhì)疏松，其潛在危害不容忽視。

如今有一種疾病叫“茶葉型氟中毒”，即指攝入過(guò)多含氟量高的茶或茶葉制品而導(dǎo)致的慢性氟中毒。氟中毒可導(dǎo)致疲乏無(wú)力、食欲不振、頭暈、頭痛、記憶力減退等癥狀。濃茶含較高的氟，常喝濃茶會(huì)損害腎臟。因?yàn)�，腎臟是氟的主要排泄器官，當(dāng)機(jī)體攝入過(guò)量氟超過(guò)腎的排泄能力時(shí)，導(dǎo)致氟在體內(nèi)蓄積，腎臟含氟量會(huì)明顯增多。實(shí)驗(yàn)表明，滯留腎臟過(guò)量的氟能引起動(dòng)物腎臟皮質(zhì)與髓質(zhì)腎小管損害。

五、攝入鹽份過(guò)多

鹽是人們?nèi)粘Ｉ�活中必不可少的調(diào)味品，缺了它就會(huì)飲食無(wú)味，還覺(jué)得軟弱無(wú)力，但若長(zhǎng)期攝入過(guò)多，則很容易影響健康，誘發(fā)疾病。

飲食中鈉鹽過(guò)多，在腎小管重吸收方面，過(guò)多的鈉離子與鈣離子相競(jìng)爭(zhēng)，使鈣的排泄增加。同時(shí)，鈉鹽還刺激人的甲關(guān)旁腺素，激活"破胃細(xì)胞"膜上的腺苷酸環(huán)化酶，促使胃鹽溶解，破壞骨質(zhì)代謝的動(dòng)態(tài)平衡，因而易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥甚至內(nèi)折。

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