兒童睡眠不但要有數(shù)量的保證，還要有質(zhì)量的保證。從小養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，孩子將終生受益。不好的睡眠習(xí)慣還會(huì)對(duì)孩子的身體和智力帶來了傷害。

哄寶寶睡覺7大常見錯(cuò)誤做法

錯(cuò)誤做法一：搖睡…孩子為什么夜里愛哭鬧

嬰兒哭鬧請(qǐng)?jiān)囋?a href='http://www.bjkind.com/baby/baobao/xl/' target='_blank'>心理治療當(dāng)寶寶哭鬧或睡眠不安時(shí)，一些年輕媽媽便將寶寶抱在懷中或放入搖籃里搖晃，寶寶越哭越兇，媽媽搖晃得也就越猛烈，直到寶寶入睡為止。

殊不知這種做法對(duì)寶寶十分有害，因?yàn)閾u晃動(dòng)作使嬰兒的大腦在顱骨腔內(nèi)不斷晃蕩，未發(fā)育成熟的大腦會(huì)與較硬的顱骨相撞，造成腦小血管破裂，引起“腦輕微震傷綜合癥”，發(fā)生腦震蕩、顱內(nèi)出血。

輕者發(fā)生癲病、智力低下、肢體癱瘓、嚴(yán)重者出現(xiàn)腦水腫，腦疝而死亡。如果眼睛里的視網(wǎng)膜受到影響，還可導(dǎo)致弱視或失明，由此鑄成大錯(cuò)，尤其是10個(gè)月內(nèi)的小寶寶更危險(xiǎn)。

錯(cuò)誤做法二：俯睡…俯睡會(huì)增加?jì)雰衡�死的危險(xiǎn)

國(guó)外專家已發(fā)現(xiàn)嬰兒猝死綜合癥與睡眠姿勢(shì)有關(guān)，特別是顏面朝下的俯睡最具危險(xiǎn)性。原因在于小嬰兒一般不會(huì)自己翻身，并且不能主動(dòng)避開口鼻前的障礙物，因而呼吸道在受阻時(shí)，只能吸收到很少的空氣而缺氧；加上消化器官發(fā)育不完善，當(dāng)胃蠕動(dòng)、胃內(nèi)壓增高時(shí)，食物就會(huì)反流，阻塞本已十分狹窄的呼吸道，造成嬰兒猝死。

專家調(diào)查，寶寶最安全的睡姿是仰睡，此種睡姿可使其呼吸道暢通無阻，一定程度上避免了嬰兒猝死。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在美國(guó)自從推廣了仰睡法后，曾居高不下的嬰兒猝死綜合癥的發(fā)生率隨之大幅度下降，從每年約死亡5000人下降到不足3000人，值得媽媽借鑒。
 
錯(cuò)誤做法之三：亮睡…開燈睡覺不利于兒童健康

有些年輕媽媽為了方便夜間喂奶、換尿布，往往將臥室里的燈通宵開著，這對(duì)寶寶有不利影響。

醫(yī)學(xué)研究表明，嬰兒在通宵開燈的環(huán)境中睡眠，可導(dǎo)致睡眠不良，睡眠時(shí)間縮短，進(jìn)而減慢發(fā)育速度。因?yàn)閶雰旱纳窠?jīng)系統(tǒng)尚處于發(fā)育階段，適應(yīng)環(huán)境變化的調(diào)節(jié)機(jī)能差，臥室內(nèi)通夜亮著燈，勢(shì)必改變了人體適應(yīng)的晝明夜暗的自然規(guī)律，從而影響寶寶正常的新陳代謝，危害生長(zhǎng)發(fā)育。

以視力發(fā)育為例，據(jù)英國(guó)學(xué)者報(bào)告：睡覺時(shí)居室內(nèi)開著小燈的孩子有30%成了近視眼，而燈火通明的孩子近視眼的發(fā)生率則高達(dá)55%。

錯(cuò)誤做法之四：摟睡…從寶寶的睡眠中看健康

不少媽媽擔(dān)心寶寶在睡眠中發(fā)生意外，常常摟著睡覺。其實(shí)，這樣做恰恰增加了發(fā)生意外的機(jī)會(huì)；

摟睡使寶寶難以呼吸新鮮空氣，吸入的多是被子里的污穢空氣，容易生��；

可能使寶寶養(yǎng)成醒來就吃奶的壞習(xí)慣，不易形成定時(shí)喂養(yǎng)，從而妨礙寶寶的食欲與消化功能；

限制了寶寶睡眠時(shí)的自由活動(dòng)，難以舒展身體，影響正常的血液循環(huán)，如果媽媽睡得過熟，不小心奶頭堵塞了寶寶的鼻孔，還可能造成窒息等嚴(yán)重后果。

錯(cuò)誤做法五：蒙睡寶寶出汗多，原因何在？

主要見于冬春氣溫較低的季節(jié)，媽媽為讓寶寶暖和，常將寶寶頭部蒙在棉被下，這樣做有兩大危害：

被窩濕度較高，加上寶寶代謝旺盛，容易誘發(fā)“悶熱綜合癥”，可致寶寶大汗淋漓，甚至發(fā)生虛脫。

可能引起呼吸困難，或者窒息。寶寶睡覺時(shí)都應(yīng)將頭部露在被子外面，以防發(fā)生不測(cè)。

錯(cuò)誤做法六：熱睡…新生兒為啥不能睡電褥子

為給寶寶保暖，相當(dāng)多的家庭購(gòu)買了電熱毯。殊不知電熱毯加熱速度較快，溫度也較高，會(huì)增加寶寶不顯性失水量，引起輕度脫水而影響健康。

因此，寶寶不宜使用電熱毯。若要用須正確掌握方法，即睡前通電預(yù)熱，待寶寶上床后及時(shí)切斷電源，切忌通宵不斷電。使用過程中，如果寶寶出現(xiàn)了哭聲嘶啞、煩躁不安等表現(xiàn)，說明身體可能脫水，馬上給寶寶多喝些白開水，通常就會(huì)平靜下來，很快恢復(fù)正常。

錯(cuò)誤做法之七：裸睡

夏天氣溫高，一些媽媽便將寶寶衣褲脫光，讓寶寶光著小身子躺在床上，以求涼爽。然而小寶寶體溫調(diào)節(jié)功能差，容易使身體受涼，特別是腹部一旦受涼，可使腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，導(dǎo)致腹瀉發(fā)生。為防止這一點(diǎn)，即使炎夏也不可裸睡，胸腹部最好蓋一層薄薄的衣被，或帶上小肚兜。

“噓，小點(diǎn)聲，寶寶睡覺呢！”大白天的也要躡手躡腳嗎？正常生活最重要！

睡眠生物鐘

剛出生的寶寶，沒有時(shí)間觀念，吃飽了睡，睡醒了吃，才不知道什么是白天，什么是黑夜。不過，這種沒規(guī)律的生活可不能長(zhǎng)此以往，經(jīng)常夜醒的寶寶會(huì)把你折騰的筋疲力盡。所以，從寶寶剛出生開始，你就要努力幫助寶寶建立一個(gè)健康的生物鐘。

白天　順其自然

新生寶寶常常會(huì)把“生物鐘”搞錯(cuò)，白天酣然大睡，晚上玩興卻濃，這是因?yàn)閷殞氃诔錾�前一直在黑蒙蒙的環(huán)境中生活，出生后大腦發(fā)育還不完善，對(duì)白天和黑夜沒有什么概念。這種晝夜顛倒的生活讓小爸小媽很是頭痛，其實(shí)，只要順其自然的正常生活，一切都OK。

1、寶寶，醒醒

清晨，寶寶醒來，吃過奶后，要用溫濕紗布輕輕地給他擦擦臉，并對(duì)他說說，“寶寶，早上好！”。讓小家伙慢慢地從半夢(mèng)半醒中清醒過來，眨巴著小眼睛，迎接新一天的到來。

2、太陽公公，早上好

做過被動(dòng)操之后，可以把寶寶抱到窗前，讓寶寶看看窗外的晨光，讓他感知白天的到來。等到室外氣溫升上來的時(shí)候，可以帶寶寶去戶外曬曬太陽，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，漸漸地，寶寶就會(huì)對(duì)白天黑夜產(chǎn)生涇渭分明的認(rèn)識(shí)了。

3、新手媽媽，該干啥就干啥

有些新手媽媽在寶寶白天睡覺的時(shí)候，生怕打擾了小家伙的好夢(mèng)，不敢出一點(diǎn)聲響：拔掉電話線、關(guān)掉電視機(jī)、手機(jī)靜音、禁止交談，甚至走路都躡手躡腳。其實(shí)，這么做反倒會(huì)讓寶寶變得敏感，以后睡覺時(shí)有一點(diǎn)點(diǎn)聲響都會(huì)醒來。你盡可以維持正常的生活，這也會(huì)讓寶寶明白白天的睡眠就是這樣，和晚間的睡眠是不一樣的。

4、自然光就好

為了讓寶寶白天睡得安穩(wěn)，有的父母把臥室的窗簾擋得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，這么做也是沒有必要的。白天睡覺的時(shí)候，盡可能保持正常的光線，只要不讓強(qiáng)光直射寶寶就行。

夜晚　安然入眠

晚上寶寶不肯睡覺，是最最折磨人的事了。哄、拍、搖……嘴里還得哼著曲兒，為了能讓寶寶睡著，父母可謂無所不用其極。只要幫寶寶建立了好的睡眠規(guī)律，與寶寶一同安然入眠并不難。

1、睡前不做游戲

有的父母在寶寶睡覺前，還要逗逗，結(jié)果弄得寶寶很興奮，遲遲不肯入睡。所以，到了寶寶睡覺的時(shí)間，安靜下來，聽聽舒緩的音樂，幫助寶寶入睡。

2、洗澡時(shí)間到

從出生開始，寶寶每天都要洗澡一次，促進(jìn)寶寶血液循環(huán)，有利于健康成長(zhǎng)。通常洗完澡之后，寶寶都可以美美地睡上一覺，所以不妨將寶寶晚上的洗澡時(shí)間放在睡覺前。要記住，剛吃完奶后是不能洗澡的，要間隔一個(gè)小時(shí)左右方可入��；洗完澡，給寶寶做做撫觸，再給寶寶飽飽地喂一次奶，讓他舒舒服服入睡。

3、長(zhǎng)明燈不利睡眠

長(zhǎng)時(shí)間照明會(huì)擾亂寶寶腦細(xì)胞中調(diào)節(jié)睡眠與蘇醒節(jié)律的生物鐘，因此新生兒的生活環(huán)境的明暗應(yīng)該符合自然界的晝夜交替。所以，完全沒有必要在夜晚點(diǎn)燈睡覺，讓寶寶習(xí)慣在全黑的環(huán)境下入眠，是適應(yīng)黑夜的一種方式。

中國(guó)睡眠研究會(huì)專家指出，如果寶寶在夜間睡眠時(shí)被外界因素干擾而經(jīng)常蘇醒，得不到連續(xù)深層睡眠，還直接影響到智商和情商的培養(yǎng)。所以，父母?jìng)內(nèi)绾螌W(xué)會(huì)以科學(xué)方式來掌握寶寶睡眠質(zhì)量，成為了迫切關(guān)注的問題。

少換尿布，養(yǎng)成固定時(shí)間睡眠

有多種因素會(huì)造成嬰兒夜間持續(xù)睡眠被中斷，外國(guó)專家特別留意到在中國(guó)家庭中依然比較普遍的使用布尿布習(xí)慣，因此由中國(guó)嬰兒睡眠權(quán)威專家、美國(guó)杜克大學(xué)認(rèn)知發(fā)育實(shí)驗(yàn)室以及智利大學(xué)睡眠及功能神經(jīng)生物學(xué)實(shí)驗(yàn)室的有關(guān)專家進(jìn)行臨床調(diào)研時(shí)，就分別對(duì)使用傳統(tǒng)布尿布和優(yōu)質(zhì)紙尿褲的兩組嬰兒的夜間睡眠表現(xiàn)進(jìn)行了長(zhǎng)期的跟蹤觀察，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，穿著傳統(tǒng)布尿布的嬰兒中有超過50％每晚需要更換尿布超過3次，42％每次更換尿布后，需要5－15分鐘才能重新入睡。而另外一組嬰兒穿著優(yōu)質(zhì)紙尿褲，明顯減少夜間更換次數(shù)，減少夜間睡眠中斷頻率。

由此可見，使用布尿布讓父母在夜間頻繁檢查是打斷孩子睡眠的主要原因，這會(huì)令大部分寶寶夜間平均損失30分鐘的寶貴睡眠時(shí)間，直接影響到白天他們的生活和學(xué)習(xí)狀態(tài)。

另外，專家建議，父母最好要建立一套睡前模式：

1、洗個(gè)熱水澡，換上睡覺的衣物；

2、喝奶后不要馬上入睡，應(yīng)呆半小時(shí)左右，此期間可拍嗝；

3、和孩子說說話，念1～2首兒歌，把一次尿，然后播放固定的催眠曲（可用胎教時(shí)聽過的）；關(guān)燈，此后不要再打擾孩子。每天按時(shí)做很重要，這樣就可養(yǎng)成孩子固定時(shí)間睡眠的習(xí)慣。

注意睡姿透出的危險(xiǎn)信號(hào)

小孩子的睡眠安靜與否，還與他的發(fā)育及健康狀況密切相關(guān)。當(dāng)他身體不適時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)一些不良的睡姿，父母應(yīng)當(dāng)常常注意觀察，及時(shí)調(diào)整小兒的身體狀況。

比如，面朝下、屁股抬高，像個(gè)青蛙那樣趴著睡，常常是因身體有熱，有時(shí)還會(huì)伴有口腔潰瘍、煩躁不安等。有的小兒入睡后反復(fù)折騰，這常常是因?yàn)槲竷?nèi)有積食，當(dāng)然還會(huì)伴有大便干燥、腹部脹滿等癥狀。如果睡前不吃油膩或難以消化的食物，衣被厚度適中，就可以避免這些現(xiàn)象。

10歲內(nèi)20點(diǎn)前最好睡覺

睡眠的好壞對(duì)孩子的身高有著重要影響。據(jù)研究，兒童在熟睡時(shí)比清醒時(shí)生長(zhǎng)速度要快3倍。這是因?yàn)�，在孩子入睡后，位于大腦底部的腦垂體能分泌較多的生長(zhǎng)激素，生長(zhǎng)激素的作用就是促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織及內(nèi)臟增長(zhǎng)；進(jìn)入青春期以前的兒童，只有在睡眠時(shí)才分泌生長(zhǎng)激素。因此，睡眠對(duì)于兒童不單純是休息，更是促進(jìn)身體發(fā)育的催化劑。

一般來說，人在入睡后才能產(chǎn)生生長(zhǎng)激素，深睡一小時(shí)以后逐漸進(jìn)入高峰，一般以22時(shí)至凌晨1時(shí)為分泌的高峰期。孩子如果睡得太晚，身高就會(huì)受到影響。因此，專家建議，10歲以內(nèi)的兒童，父母一定要督促其在晚上20點(diǎn)前睡覺最為適宜。

初為人母，滿心歡喜，接踵而來的便是看護(hù)孩子的手忙腳亂。當(dāng)孩子不舒服和生病時(shí)更是焦急萬分。所以，了解些護(hù)理知識(shí)，顯得格外重要。