如果你想過夢想中的完美生活，一定是在一個極舒服的情況下醒來的情景浮現(xiàn)于眼前，可是如果你失眠了，你的完美生活會在哪里呢？

睡眠就像空氣、陽光、水分一樣，是人體必不可缺的“營養(yǎng)”。如果說你人生的1/3時間是在睡眠中度過的，可是一點也不為過。那么為什么我們會失眠？失眠后我們又該怎么辦呢？

由于工作壓力和競爭的影響，現(xiàn)代人精神高度緊張，很多人在5天工作日內(nèi)睡眠嚴重不足，足夠和高質(zhì)量的睡眠是人類所必需的，睡眠質(zhì)量差可誘發(fā)多臟器疾病，嚴重威脅人類健康。

由于體力、腦力的透支，會引起人體過度疲勞，當全身肌肉處于高度緊張狀態(tài)，身體就會產(chǎn)生乳酸、疲勞毒素等大量代謝廢物。這些廢物隨著血液循環(huán)到達全身、甚至大腦，就會侵襲正常器官，如不及時消除，而是繼續(xù)加強，長此以往，容易引起病變，發(fā)生植物神經(jīng)失調(diào)癥、神經(jīng)官能癥等，臨床表現(xiàn)癥狀為“睡眠紊亂”。由于長期腦供氧不足，會削弱腦細胞的正常功能，臨床表現(xiàn)為頭昏腦漲、失眠多夢等。那么如何做才會有個好的睡眠呢？

其實睡眠的時間長短跟健康的睡眠關系并不大，每個人的睡眠時間是不一樣的，個體差異很大，睡眠質(zhì)量的改善比睡眠時間的增加其實更為重要，當然一定要在保持生活的規(guī)律性的基礎上。

我們應該這樣做來改善我們的睡眠：

養(yǎng)成良好的作息習慣，營造好的睡眠環(huán)境：養(yǎng)成按時入睡和起床的良好習慣，穩(wěn)定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞，臥房內(nèi)的溫度適中，房內(nèi)使用一些溫和的色彩搭配，這樣可以使心情放松，適宜睡眠。

精神放松舒解壓力：緩解自身的壓力，如通過睡前的適量運動、聽音樂、頭部按摩來舒解壓力。睡前短距離的散步，睡覺時播放小夜曲等輕柔、舒緩的樂曲，使用按摩療法，在入睡前按摩頭部、面部、耳后、脖子等部位，都可以緩解全身的疲勞，促進睡眠。

當然如果長期得不到改善可適當服用一些藥品，在癥狀得到緩解后應積極改善生活習慣以加強效果�？梢苑�用文飛，又名右佐匹克隆，這是由天士力生產(chǎn)的治療失眠的具有較好安全性的新型催眠藥物，服用后入睡迅速，有迅速、安全、高效的效果。