孕婦在懷孕期間是非常難熬的，身體免疫力下降，時(shí)刻要保證自己的身體，即使吃鈣片都會(huì)覺(jué)得不安，然而食補(bǔ)就成了準(zhǔn)媽媽的首選補(bǔ)鈣方法。到底孕婦補(bǔ)鈣要吃什么食物呢？下面我們一起來(lái)看看含鈣量最多的食物有哪些吧。

孕婦補(bǔ)鈣食物一：芝麻

補(bǔ)鈣指數(shù)：★★★★★

小小的芝麻雖為自然界含鈣量最高的食物，但非常不起眼。芝麻醬中含有豐富蛋白質(zhì)、氨基酸，比蔬菜和豆類(lèi)的含鈣量都要高很多。每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克，營(yíng)養(yǎng)非常豐富，能增加皮膚彈性，另肌膚柔嫩健康。經(jīng)常食用多胎兒的發(fā)育有很大的益處，而且還能糾正和預(yù)防缺鐵與貧血。

孕婦補(bǔ)鈣食物二、蝦皮

補(bǔ)鈣指數(shù)：★★★★

蝦皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。小小蝦皮中內(nèi)含蛋白質(zhì)、鈣、維生素，平均每100克蝦皮中的含有991毫克的鈣，僅次于芝麻醬。肉質(zhì)松軟易消化，對(duì)身體偏虛弱的媽媽是最棒的食物，經(jīng)常食用，能提高食欲，以及補(bǔ)充鈣質(zhì)都很有好處。

孕婦補(bǔ)鈣食物三、奶制品

補(bǔ)鈣指數(shù)：★★★★★

一說(shuō)奶制品大家都能聯(lián)想到牛奶，大家都知道牛奶是日常補(bǔ)鈣的主要補(bǔ)鈣食品。義士奶制品也包括酸奶和奶酪哦。牛奶中鈣質(zhì)及其容易被人體消化吸收。

牛奶并非奶制品當(dāng)中含鈣量最高的。奶酪中乳酸菌對(duì)人體有一定的保健作。其中的脂肪和熱能都有點(diǎn)偏高，但是其膽固醇含量卻比較低，對(duì)心血管健康也有有利的一面。

孕婦補(bǔ)鈣食物四、豆制品

補(bǔ)鈣指數(shù)：★★★★

大豆是一種高蛋白食物，相信大家都知道。它富含人體所需氨基酸和蛋白、礦物質(zhì)等，500克豆?jié){中含鈣量大約是120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。、

為了獲取更多的鈣質(zhì)，孕期媽媽要多攝取以上美食。除了以上食物能補(bǔ)鈣之外，孕婦孕婦補(bǔ)鈣食物還有很多。