一直以來(lái)相信不少的朋友對(duì)于補(bǔ)鈣都是很關(guān)注，而我們更希望身處孕期的準(zhǔn)媽媽們能夠更加重視補(bǔ)鈣的問(wèn)題。因?yàn)槿绻�在孕期�?zhǔn)媽媽身體缺鈣影響的不只是自己的健康還會(huì)影響到腹中胎兒的正常發(fā)育。

十個(gè)孕媽九個(gè)缺鈣 人體大部分的鈣都是儲(chǔ)存在牙齒與骨骼之中，之后不斷通過(guò)細(xì)胞釋出到軟組織和血液中，鈣也在不斷循環(huán)更新。不僅準(zhǔn)媽媽身體中的鈣在不斷更新，胎兒的骨骼與牙齒也在不斷鈣化，尤其是在懷孕8個(gè)月之后更加迅速。孕期母體為胎兒輸鈣高達(dá)49.7g。據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：孕產(chǎn)期女性鈣缺口每日高達(dá)600mg。鈣的實(shí)際攝入量?jī)H為推薦量的三分之一。因此幾乎100%的孕婦存在分娩后缺鈣風(fēng)險(xiǎn)。 如果母體供鈣不足，只能從孕婦骨骼或牙齒中轉(zhuǎn)移給胎兒，很容易引發(fā)孕婦患上骨質(zhì)軟化癥，而寶寶的骨骼發(fā)育容易患上佝僂病等。 缺鈣，受傷的不僅是孕婦，更是寶寶

孕婦患骨質(zhì)疏松　　

如果女性在懷孕期間缺鈣，胎兒為了成長(zhǎng)發(fā)育的需要，會(huì)從媽媽的骨骼中獲取骨鈣，長(zhǎng)此以往媽媽就會(huì)因?yàn)槿扁}而出現(xiàn)腰酸背痛、腿抽筋、雙腿麻木、牙齒松動(dòng)等不適，嚴(yán)重時(shí)可能引發(fā)妊娠高血壓綜合征、產(chǎn)后骨質(zhì)疏松癥。

胎兒骨骼發(fā)育受阻　　

胎兒在媽媽身體里無(wú)法獲得足夠的鈣，極易出現(xiàn)新生兒先天性喉軟骨軟化病，這種疾病會(huì)導(dǎo)致孩子日后出現(xiàn)異常鼾聲。此外，準(zhǔn)媽媽缺鈣還會(huì)導(dǎo)致寶寶宮內(nèi)發(fā)發(fā)育遲緩，出現(xiàn)個(gè)頭矮小，抵抗力差，佝僂病等問(wèn)題。

胎兒牙齒發(fā)育遲緩　　準(zhǔn)媽缺鈣嚴(yán)重，還會(huì)影響到寶寶的牙齒發(fā)育。寶寶的牙齒大多在孕6周開始發(fā)育，到了孕16周-20周左右，恒牙開始逐漸發(fā)育。對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，乳前牙根完全成型需要兩年左右的時(shí)間，所以到孩子2歲左右才能使乳牙全部長(zhǎng)齊，而恒前牙則需要十年左右的時(shí)間。所以，如果前期媽媽體內(nèi)鈣質(zhì)不足，那么就會(huì)直接影響到寶寶日后的牙齒發(fā)育。

孕期補(bǔ)鈣黃金法則　　

既然鈣對(duì)準(zhǔn)媽媽和寶寶如此重要，那么應(yīng)該如何正確、科學(xué)地補(bǔ)鈣呢?專家建議遵循以下黃金法則：

多曬太陽(yáng) 每天定時(shí)去戶外曬曬太陽(yáng)，尤其是秋冬季節(jié)更要如此，在光合作用下，人體才能獲得更多的維生素D，有效促進(jìn)鈣的吸收，讓胎兒牙齒骨骼發(fā)育得更加結(jié)實(shí)，避免先天佝僂病和齲齒的出現(xiàn)。此外，如果在曬太陽(yáng)的同時(shí)適量運(yùn)動(dòng)，效果更佳。

高鈣飲食 女性從懷孕第5個(gè)月開始可以每天喝250ml的牛奶(酸奶)或是配方奶，多吃含有鈣的食物，比如豆腐、雞蛋、蝦米、海帶等等。

選對(duì)鈣劑，專款專用 準(zhǔn)媽媽就可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣劑，在選擇鈣劑上需要注意以下幾點(diǎn)： (1)選擇鈣元素含量高的碳酸鈣制劑 鈣制劑中鈣元素含量上有很大差異，在購(gòu)買時(shí)不要只注意鈣化合物的含量。例如，碳酸鈣的鈣元素含量最高，達(dá)40%;而葡萄糖酸鈣的鈣元素含量最低，只有9%。

識(shí)別鈣源，鈣劑安全性最重要 在選用鈣制劑時(shí)要注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號(hào)、批準(zhǔn)文號(hào)等細(xì)節(jié)，以避免買到偽劣產(chǎn)品。一些從動(dòng)物骨骼和海洋生物中提取的鈣，可能會(huì)含有超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)的有害重金屬，如鉛、砷等。應(yīng)選擇從礦石中加工提純的精致碳酸鈣，其最早應(yīng)用于臨床研究，并證實(shí)療效確切，已成為美國(guó)藥典、中國(guó)藥典等推薦的鈣補(bǔ)充劑。

選擇含有維生素D的復(fù)方鈣制劑 維生素D不僅能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，減少腎臟鈣離子的排出，還能預(yù)防小兒患上佝僂病。所以最好選擇含有維生素D3的鈣制劑。

選擇含有山梨醇的鈣劑 很多準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)鈣的同時(shí)會(huì)出現(xiàn)便秘的煩惱。建議不妨選擇含有山梨醇成分的鈣劑，因?yàn)樯嚼娲伎梢源龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)，軟化腸道里面的排泄物，促使準(zhǔn)媽媽排便。 孕期骨骼健康尤為重要，它不僅關(guān)系著準(zhǔn)媽媽的身體，更是影響著胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育，看了以上的介紹，相信大家受益匪淺，趕緊動(dòng)起來(lái)吧，讓我們一起助力寶寶健康成長(zhǎng)!

補(bǔ)鈣的方法有很多，我們希望每個(gè)準(zhǔn)媽媽都能夠找到適合自己補(bǔ)鈣的方法。最好能夠利用科學(xué)的飲食來(lái)達(dá)到及時(shí)補(bǔ)充鈣元素的目的，這樣會(huì)更加安全也會(huì)更加有效。