對于孕婦來說，得知自己懷孕了，一定會(huì)第一時(shí)間的找來各種孕期的保健資料，讓自己學(xué)會(huì)孕期保健的事情，為身體補(bǔ)充營養(yǎng)這是必須要做的事情，葉酸的補(bǔ)充是每個(gè)孕婦都會(huì)做的事情，但是，專家提醒大家：補(bǔ)葉酸的時(shí)候別忘記補(bǔ)碘。

碘是人體必需的、自身不能合成的微量元素，也是人體甲狀腺素的主要成分。甲狀腺素是對機(jī)體代謝活動(dòng)和生長發(fā)育極為重要的激素，因此對于孕婦和胎兒來說尤為重要，它可促進(jìn)胎兒體內(nèi)的細(xì)胞，尤其是腦細(xì)胞的生長。

人對碘的生理需求量為每日100微克~200微克，不應(yīng)低于50微克，否則會(huì)導(dǎo)致碘缺乏性疾病。食用合格的碘鹽是防止碘缺乏癥的有效手段，但是大家需要注意的是：碘鹽要隨吃隨買，盡量買小包裝;貯存時(shí)間不宜過長，貯存時(shí)應(yīng)裝入有蓋的棕色玻璃瓶或瓷缸內(nèi)，放于陰涼、干燥、遠(yuǎn)離爐火的地方，避免日照;最好等菜做熟了再放鹽，或燉煮出鍋時(shí)放鹽，以免高溫破壞其功效。

由于母子對碘的雙重需求，孕婦對碘的需求量會(huì)更大，平時(shí)應(yīng)多食海帶、海蜇、海蝦、牡蠣、黃花魚、海藻、蝦皮、紫菜等含碘豐富的食物。

既然我們的生活中很多的食材都能幫助我們補(bǔ)充碘元素，那就讓這些營養(yǎng)食材成為我們餐桌上的�？桶�。