妊娠期間母體體重會(huì)不斷增加,但體重增加有一定的范圍。妊娠頭三個(gè)月孕婦的體重增長(zhǎng)較慢,孕中期(懷孕4-6個(gè)月)孕婦的體重迅速增加,母體開始貯存脂肪及部分蛋白質(zhì),胎兒、胎盤、羊水、子宮、乳房及血容量都迅速增長(zhǎng),此期孕婦的約體重增加4-5千克。孕晚期(孕7-9個(gè)月)體重約增加5千克。整個(gè)孕期約增加體重12千克。孕13周后,每周體重約增加350克,最多不應(yīng)超過(guò)500克。有些孕婦,一旦懷孕就順其所能,拼命加餐,結(jié)果導(dǎo)致體重大增。其實(shí),這樣對(duì)孕婦和胎兒并無(wú)益處。首先,肥胖的婦女由于體內(nèi)脂肪蓄積,導(dǎo)致脂肪組織彈性減弱,分娩時(shí)容易導(dǎo)致滯產(chǎn)或分娩時(shí)宮縮無(wú)力,發(fā)生大出血；在整個(gè)妊娠期間容易發(fā)生產(chǎn)科合并癥如：妊娠高血壓綜合征、胎膜早破及合并糖尿病等。其次,肥胖婦女的胎兒也身受其害。一是容易出現(xiàn)巨大兒(體重大于4000克),分娩時(shí)產(chǎn)程延長(zhǎng),容易影響胎兒心跳,發(fā)生窒息,同時(shí)出生后,由于胎兒時(shí)期脂肪細(xì)胞大量增殖,可引起終生肥胖。三是圍產(chǎn)兒死亡率增高。有統(tǒng)計(jì)資料表明,妊娠期間孕婦體重增加超過(guò)13公斤時(shí),圍產(chǎn)兒的死亡率比普通孕婦高2-5倍。
孕婦減肥原則：
因此,肥胖的婦女在妊娠期間不能無(wú)限制的增加營(yíng)養(yǎng),應(yīng)適當(dāng)限制一下總熱量的攝入,以低熱量、高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食品為主,以免發(fā)胖,也不應(yīng)盲目節(jié)食和服用減肥藥,使體重驟減。
一日的熱量應(yīng)限制在 1200~1500千卡,超肥胖者應(yīng)限制在900千卡以下,蛋白質(zhì)為70-80克,限制脂肪和糖的攝入,多食蔬菜和水果,以植物油為主,鹽的攝入應(yīng)在7克以下,努力將體重控制在比孕前增加7-9公斤的范圍之內(nèi)。
堅(jiān)持不吃零食,主食減半,經(jīng)常測(cè)體重,使體重維持在正常范圍,這樣才能安全度過(guò)整個(gè)妊娠期,生育一個(gè)健康聰明的寶寶,成為一個(gè)幸福快樂(lè)的媽媽。