十月懷胎，對于女性而言是一個歷經(jīng)蛻變的過程。相信，女性在懷孕的期間，都期望著自己的寶寶能夠成為一個健康、優(yōu)質(zhì)的寶寶。今天，小編就來告訴廣大的準媽媽們，想要自己的寶寶更健康，準媽媽們應該養(yǎng)成哪些良好的生活習慣。

1、不節(jié)食減肥：以免寶貝日后患心臟病和糖尿病的危險性增大澳洲婦產(chǎn)科專家研究發(fā)現(xiàn)，一個人是否患心臟病、糖尿病以及其它成人疾病，明顯與懷孕期間的節(jié)食減肥行為有關。 專家指出：準媽媽節(jié)食減肥的方法會減少能量和蛋白質(zhì)的攝取，而這兩種營養(yǎng)素是胎兒生長發(fā)育及新陳代謝的不可缺少的物質(zhì)，對胎兒體重產(chǎn)生很大影響。如果準媽媽因節(jié)食而營養(yǎng)不良，將會在很大程度上增大一個人成年后患心臟病和糖尿病以及其它疾病的危險性。 研究證實，環(huán)境因素對一個人成年后所患疾病的影響，遠比遺傳因素的威脅大。

2、不挑食偏食：以免胎兒在子宮里停止發(fā)育有些準媽媽孕前就有偏食挑食的習慣，懷孕后口味更挑剔了。吃飯時總挑自己喜歡的食物吃，不喜歡的依然不動筷子，有的準媽媽甚至還保持每頓飯只吃很少主食的習慣。要知道，至今還找不到一種天然食品能包含人體所需的全部營養(yǎng)素，就拿牛奶和雞蛋來說，雖然營養(yǎng)價值很高，但含鐵卻很低;雞蛋缺少人體必需的維生素C。 不吃主食會使準媽媽缺乏所需要的大部分能量和B族維生素、膳食纖維等，如果缺乏熱能和蛋白質(zhì)會導致胎兒生長緩慢，甚至停止發(fā)育。最新研究還發(fā)現(xiàn)，母親的口味可以通過羊水和母乳傳給胎兒。如果準媽媽只偏好某些食物，孩子出生后也容易偏食

3、不去非正規(guī)游泳池：以免增大流產(chǎn)的危險性 懷孕中期隨著體重增加，準媽媽的脊柱承受的壓力越來越大。如果身體狀況允許，游泳是一項對準媽媽有益處的運動。 研究表明，游泳可以調(diào)整準媽媽的情緒，減少腰痛和痔瘡等不適，促進自然分娩。不過，產(chǎn)科專家提出告誡，準媽媽去游泳時要注意選擇正規(guī)的游泳池。一些游泳池經(jīng)常使用氯氣消毒泳池中的水,如果其中的三氯甲烷含量較高，這種有害的氣體就會通過皮膚吸收進入準媽媽的體內(nèi)，增大流產(chǎn)的危險性。為此，孕期游泳須去水質(zhì)有保證的正規(guī)游泳池，最好有專職醫(yī)護人員進行監(jiān)護。

4、不過度大笑：以免誘發(fā)流產(chǎn)和早產(chǎn) 孕期情緒不好不利于胎兒的生長發(fā)育，容易生出畸形兒。因此，人們總是告誡準媽媽保持樂觀心態(tài)，最好多笑。但并不是說，無限度地開懷大笑就對準媽媽大有益處。 產(chǎn)科專家指出，準媽媽盡情大笑其實也是不妥的。大笑時容易使腹部猛然抽搐，刺激子宮發(fā)生收縮。如果在懷孕早期容易導致流產(chǎn)，如果在懷孕晚期容易導致早產(chǎn)，所以準媽媽隨意大笑不已并不是一個好習慣。

5、不取仰臥位睡覺：以免發(fā)生仰臥綜合癥 隨著胎兒不斷長大，到了懷孕晚期腹腔幾乎完全被子宮占據(jù)。如果還堅持仰臥姿勢睡覺，增大的子宮很容易向后壓在大動脈上，使流向子宮的血液減少，對胎兒供血不足，從而影響胎兒的生長發(fā)育。而且，仰臥時增大的子宮還壓在下腔靜脈上，使下肢血液回流受到阻礙，引起或加重下肢水腫。同時，因回心血量減少造成全身各個器官缺血而引起“仰臥綜合癥”，表現(xiàn)為頭暈、惡心、嘔吐、血壓下降。因此，懷孕晚期應該避免仰臥姿勢睡眠，適宜的體位是左側(cè)臥位。

6、不用水溫太高的水洗澡：以免造成胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的損害 洗熱水澡是很多人的習慣，包括一些準媽媽，覺得能使自己神清氣爽，消除疲倦。但研究資料顯示，懷孕2個月內(nèi)的胚胎組織對于溫度變化極為敏感，即使是洗澡水的溫度。一般來講，水溫超過42℃就可能會對胚胎的中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成損害，發(fā)生神經(jīng)管缺陷如無腦兒、脊柱裂的幾率大為增大，或出生時體重低。

7、每天按時起居：以免發(fā)生流產(chǎn)和妊娠高血壓綜合癥 有些人在懷孕后，仍然未改每天不按時起居的生活習慣。特別是全職在家休養(yǎng)時，更是每天想幾點起就幾點起，想幾點睡就幾點睡，沒有一點生活規(guī)認為只要休息的時間夠長就不會有什么問題。然而，人體是有生物鐘節(jié)律的，沒規(guī)律的生活會使人的垂體前葉功能發(fā)生紊亂，生物鐘節(jié)律被打亂。這樣，不僅影響胎兒的生長發(fā)育，嚴重時甚至造成生長發(fā)育停滯。同時，孕媽咪也會因腦血管長時間緊張而出現(xiàn)頭痛、失眠、煩躁等不適，增大流產(chǎn)的可能性，還容易誘發(fā)妊娠高血壓。

以上就是小編告訴大家的準媽媽須要養(yǎng)成的生活習慣。為了讓自己的寶寶更加健康，準媽媽們應該以最好的姿態(tài)來迎接自己的baby。