準(zhǔn)媽媽們希望自己的寶寶健康聰明，而我們也希望準(zhǔn)媽媽們也能健康漂亮，這需要我們?cè)谏�活中的衣食住行中的每個(gè)細(xì)節(jié)著手準(zhǔn)備，如何來(lái)做，做些什么，都是有科學(xué)的。下面就是我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹的關(guān)于孕期的保健常識(shí)。

在孕期做好保健是非常重要的，孕期保健包括產(chǎn)前教育，日常護(hù)理等各個(gè)方面。想要孕育一個(gè)健康的寶寶，準(zhǔn)媽媽們一定要學(xué)好孕期保健知識(shí)。那么孕期保健知識(shí)都有哪些呢?下面您就跟著小編一起來(lái)詳細(xì)了解下吧!

孕期保健

產(chǎn)前教育

孕婦第一次進(jìn)行產(chǎn)前檢查時(shí)，即應(yīng)建立圍生保健卡(手冊(cè))：詳細(xì)填寫住址、工作單位、電話號(hào)碼、愛(ài)人姓名、職業(yè)等。圍生保健卡由孕婦保管，每次檢查時(shí)帶來(lái)，檢查結(jié)束后，預(yù)約下次檢查日期，如果失訪需進(jìn)行追蹤或訪視。

自產(chǎn)前檢查開(kāi)始應(yīng)同時(shí)進(jìn)行產(chǎn)前教育，采取定期授課，觀看電視片，或分發(fā)簡(jiǎn)明易懂、圖文并茂的宣傳小冊(cè)子。

內(nèi)容包括

① 生殖器官解剖和妊娠生理常識(shí);

② 孕期母體的變化;

③ 孕期營(yíng)養(yǎng)和衛(wèi)生;

④ 胎兒生長(zhǎng)發(fā)育知識(shí);

⑤ 自我監(jiān)護(hù)的重要性和方法，產(chǎn)前檢查的重要內(nèi)容等。

日常護(hù)理

① 睡眠及休息：孕婦要重視自我感受，想休息就休息，睡眠時(shí)間比平時(shí)要多1小時(shí)左右，最低保證每天8小時(shí)睡眠。鼓勵(lì)午睡1—2小時(shí)。強(qiáng)調(diào)臥床休息，因坐臥往往使下肢受壓引起水腫。

② 體育鍛煉及旅行：適宜的體育鍛煉對(duì)妊娠及分娩一般無(wú)礙。如選擇散步、游泳或騎自行車等，但不要過(guò)于激烈。運(yùn)動(dòng)量應(yīng)以不感覺(jué)疲勞為標(biāo)準(zhǔn)。孕期應(yīng)盡量避免長(zhǎng)途飛行，長(zhǎng)途飛行可引起代謝及生理功能紊亂，靜脈瘀滯，水潴留，導(dǎo)致下肢水腫。加強(qiáng)孕期運(yùn)動(dòng)，盡量保持體重持續(xù)穩(wěn)定增長(zhǎng)，避免體重增加太快。一般來(lái)說(shuō)，從懷孕第四個(gè)月起，體重可增加4~5千克;從懷孕第七個(gè)月起，體重可增加約5千克，整個(gè)妊娠期一般不要超過(guò)10~12千克，過(guò)胖對(duì)胎內(nèi)的寶寶發(fā)育不利。

③ 工作：孕婦應(yīng)避免的工作有：重體力勞動(dòng)，需要頻繁彎腰或上下樓梯的工作;接觸有胚胎毒性或致畸危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)、放射性的工作;劇烈振動(dòng)或沖擊可能波及腹部的工作;中途無(wú)法休息或高度緊張的流水線工作;長(zhǎng)時(shí)間站立或寒冷、高溫環(huán)境下的工作等。

④ 衣著：應(yīng)較平日衣著寬松、穿脫方便、質(zhì)地柔軟的衣物。孕婦新陳代謝率增加，棉織品易吸汗，較纖維制品為好。乳房最好選用設(shè)計(jì)合適、前開(kāi)式的乳罩將乳房拖住。襪子要繃緊的長(zhǎng)襪，在晚孕時(shí)既感舒適又可減少靜脈曲張。不宜穿高跟鞋，高跟鞋使腰椎前突，背部過(guò)度伸展，易跌倒，且易造成踝關(guān)節(jié)損傷。

孕期保健知識(shí)

一、孕婦不宜過(guò)多飲茶

孕婦不宜飲茶過(guò)多、過(guò)濃，因?yàn)椴柚械牟鑹A(咖啡因)具有興奮作用，會(huì)使胎動(dòng)增加，乃至危害胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。

二、孕婦不宜過(guò)量喝飲料 飲酒

由于一些飲料含有咖啡因、可樂(lè)寧等生物堿，孕婦喝后會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒癥狀，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的正常發(fā)育，致使嬰兒出生后患先天性疾病。酒中含有乙醇，對(duì)人體的大腦、肝臟和心臟有一定的毒性。它可以通過(guò)胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使嬰兒出生后智力低下，面容特殊，身體矮小，嚴(yán)重者可導(dǎo)致智力障礙。

三、孕婦不宜多食醋

懷孕最初半個(gè)月左右，大量的酸性食物，可使體內(nèi)堿度下降，從而引起疲乏、無(wú)力。而長(zhǎng)時(shí)間的酸性體質(zhì)，不僅使母體罹患某些疾病，最重要的是會(huì)影響胎兒正常的生長(zhǎng)發(fā)育，甚至可導(dǎo)致胎兒畸形。

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