孕期便秘對于準媽媽來說是常見的事情，那么準媽媽們孕期如何預(yù)防便秘好呢，已經(jīng)出現(xiàn)便秘的，又該如何應(yīng)對呢，下面看看專家的建議和支招吧。

預(yù)防便秘的幾個注意事項

準媽媽們除了應(yīng)選擇含山梨醇的補鈣產(chǎn)品，補鈣時預(yù)防便秘還要注意以下幾項：

1.不要與油脂類食物同食。給人體補充鈣劑一定注意不能與油脂類食物同食。因為脂肪進食過多時，消化后產(chǎn)生的游離脂肪酸容易與鈣結(jié)合，使鈣的吸收減少。尚未吸收的鈣進入排泄物，就會引起便秘。

2.補鈣時，要少吃纖維類食物。粗糧等膳食纖維攝入過多時，其中的植物纖維成分與鈣結(jié)合也會降低鈣的吸收，造成鈣沉淀，引發(fā)便秘。

3.盡量不要與草酸蔬菜同食。有些蔬菜，如洋蔥、菠菜、空心菜、雪菜、毛豆、竹筍、莧菜、菱白等，其他們所含的草酸鹽很容易和體內(nèi)尚未消化的鈣元素結(jié)合形成草酸鈣，影響人體對鈣元素的吸收，引起便秘。

4.不要與牛奶等食物混合。有的準媽媽喜歡把鈣片碾碎后，再混在牛奶或者其他食物里喝，其實這種做法是很不科學(xué)的。人體最多只能吸收20%混在食物中的鈣片，其余的鈣經(jīng)過消化后會被排出體外。而且，鈣和奶很容易結(jié)合形成凝塊，不僅鈣不易被吸收，奶也不容易被消化，就會很容易造成便秘。

如果已經(jīng)便秘，如何改善?

如果準媽媽們已經(jīng)有排便困難、大便干燥等便秘癥狀，一定要及時用正確的辦法調(diào)理治療，若處理不當甚至?xí)��?dǎo)致流產(chǎn)。

1. 多散步多走動，不要長期坐著，氣血流通對身體腸胃都好。最好是每天散步一小時。

2. 每天晨起空腹喝一杯放少許鹽味精醬油香油的溫開水，白天也要多喝水。

3.堅持吃香蕉、蘋果等能增強腸胃蠕動的水果，另外還可以適當喝點蜂蜜水，對緩解大便干燥有效。

萬一便秘太嚴重，建議準媽媽們要及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)。每一位準媽媽都希望自己能順利度過孕期，可十月懷胎難免艱辛。但是，只要遇到問題時能樂觀地面對，用科學(xué)的方法去解決它，一切都會好起來的。