孕期準(zhǔn)媽媽的飲食要注意些什么呢，主食、營(yíng)養(yǎng)品、蔬果等等，哪些要多吃，哪些要少吃，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提醒說(shuō)準(zhǔn)媽媽孕期飲食要警惕下面的五個(gè)常見(jiàn)誤區(qū)。

誤區(qū)一：多吃蘋(píng)果少吃西瓜

步入6月，仍有不少孕婦對(duì)蘋(píng)果情有獨(dú)鐘，認(rèn)為只要孕婦多吃蘋(píng)果，生產(chǎn)時(shí)就會(huì)順產(chǎn)、母子“平安”。許多老年人不許懷孕的媳婦吃西瓜、梨子，認(rèn)為這些水果性涼寒，吃了容易流產(chǎn)。更有甚者，連某些蔬菜也不允許吃，說(shuō)是會(huì)動(dòng)“胎氣”。其實(shí)，上述說(shuō)法毫無(wú)科學(xué)根據(jù)。蘋(píng)果并無(wú)安胎特效，只能起到補(bǔ)充維生素的作用，吃多了還會(huì)產(chǎn)生腹脹感，容易便秘。至于西瓜等所謂性涼的水果，只要適量食用，孕婦也不會(huì)因此而流產(chǎn)。

專(zhuān)家指出，孕婦食用蔬菜水果時(shí)，新鮮是最重要的原則。同時(shí)，應(yīng)該多吃時(shí)鮮瓜果。不過(guò)，食用水果也不宜過(guò)量，不能一次性“惡補(bǔ)”，否則容易拉稀。應(yīng)根據(jù)“一天一個(gè)蘋(píng)果、一個(gè)橙和一塊西瓜”的基本量予以增減。

誤區(qū)二：補(bǔ)鈣就要喝骨頭湯

懷孕時(shí)“一人食、兩人用”，準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)才能予以保證，尤其是鈣的攝入量。為了補(bǔ)鈣，有的準(zhǔn)媽媽便按照老人們的指點(diǎn)猛喝骨頭湯。

專(zhuān)家指出，按照營(yíng)養(yǎng)學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)，喝骨頭湯補(bǔ)鈣的效果并不理想。原來(lái)，骨頭中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被腸胃吸收。相對(duì)而言，具有活性成分的鈣片、鈣劑更容易為人體吸收，比如：葡萄糖酸鈣、碳酸鈣等。其實(shí)，人體每天必須吸收的鈣量是1500毫克，如果膳食平衡的話，大多可以通過(guò)食物攝取。而喝了過(guò)多骨頭湯，也可能因?yàn)橛湍伒�，引起孕婦不適。