日益膨脹的腹部等因素，讓很多孕媽媽在床上感到不舒服，甚至出現(xiàn)入睡困難，或者醒來(lái)后就無(wú)法再入睡的問(wèn)題。那么孕期真的就不能擁有好睡眠嗎?

有些孕婦還會(huì)圍繞著分娩或胎兒做惡夢(mèng)。你該怎么辦呢?睡前翻幾頁(yè)輕松讀物，做緩和的松弛運(yùn)動(dòng)，洗個(gè)溫水浴，都對(duì)你有幫助。你還可以多加一個(gè)枕頭。如果是側(cè)臥，就把腿搭在枕頭上。

另外孕婦睡覺(jué)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、孕婦睡覺(jué)不要蒙頭。如果蒙頭睡覺(jué)，被子里的氧氣會(huì)逐漸減少，二氧化碳逐漸增多，會(huì)使腦細(xì)胞缺氧，令人頭暈眼花。

2、孕婦合理的睡覺(jué)姿勢(shì)是左側(cè)臥位。因?yàn)楦骨蛔髠?cè)有乙狀結(jié)腸，使增大的子宮不同程度地右旋。如果仰臥，增大的子宮壓迫腹主動(dòng)脈，使子宮動(dòng)脈壓力降低，不僅影響子宮及胎兒的供血，而且增加下腔動(dòng)、靜脈的壓力，導(dǎo)致會(huì)陰?kù)o脈曲張及下肢浮腫。而左側(cè)臥位時(shí)，可減輕腹主動(dòng)脈的壓力，既改善孕婦心、肺、肝、腎的血流量，又保證胎盤的血液灌流及胎兒供血。

3、夫妻一方患有腳癬者，應(yīng)該穿上干凈的襪子睡覺(jué)。以避免污染被褥，并通過(guò)被褥污染胸、頸等部位。

4、清除被褥上的有毒物質(zhì)。睡覺(jué)時(shí)汗液蒸發(fā)出多種廢物吸附于被褥上，使被褥潮氣凝集。據(jù)測(cè)定：人體呼出的廢氣中含不少于25種有毒物質(zhì)。故疊被時(shí)注意被里朝外。