為了身體健康，為了能夠?yàn)樘�兒提供更多的鈣質(zhì)，準(zhǔn)媽媽在運(yùn)氣的時(shí)候需要注意補(bǔ)鈣，當(dāng)然孕期補(bǔ)鈣也是有技巧的，可能不了很多的鈣質(zhì)，但是不該效果卻不是很理想，這是為什么呢?下面五大補(bǔ)鈣“攔路虎”是你要注意的哦。

孕媽補(bǔ)鈣一大“攔路虎”：草酸

很多孕婦在孕期都會(huì)注意開始多吃些蔬菜以及水果，但是在一些蔬菜以及水果中含有一些草酸等物質(zhì)，這種物質(zhì)就是阻礙孕媽咪補(bǔ)鈣的罪魁禍?zhǔn)�。比如菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜，在這些蔬菜中都含有大量的草酸，它會(huì)在腸道中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀，從而影響鈣的吸收。

所以孕婦補(bǔ)鈣期間，對(duì)于這些蔬菜水果最好是合理攝取，每天的攝取量不應(yīng)該超過500～750克，這樣才能均衡各種營(yíng)養(yǎng)的攝入量。而且在食用的時(shí)候也要注意，最好是將這些蔬菜放在水中焯過后再食用，這樣可以大大的減少蔬菜中的草酸含量。

孕媽補(bǔ)鈣二大“攔路虎”：植酸

在孕婦補(bǔ)鈣期間，含有植酸的食物也是不能多吃的，比如大米、白面：大米和白面等食物。在這些食物中植酸的含量可不少，它會(huì)與消化道中的鈣結(jié)合，產(chǎn)生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽從而大大降低人體對(duì)鈣的吸收。

孕婦在懷孕期間攝取這些食物的時(shí)候一定要注意，千瓦不可過量食用，而且在食用之前也最好是將大米用適量的溫水浸泡一會(huì)，這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解。而發(fā)酵后的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解，避免影響身體對(duì)鈣的吸收。

孕媽補(bǔ)鈣三大“攔路虎”：磷酸

像碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等食物中普遍都含有過量的磷酸，這種物質(zhì)會(huì)嚴(yán)重的影響到孕媽媽以及寶寶的健康。在正常情況下我們?nèi)梭w中的鈣∶磷比例是2∶1，然而，如果孕媽咪過多地?cái)z入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動(dòng)物肝臟、炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達(dá)1∶10～20，這樣，過多的磷會(huì)把體內(nèi)的鈣“趕”出體外。

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