為了胎兒和自己的安全，女性在孕期就要注意很多禁忌，今天我們就一起來了解準(zhǔn)媽媽們不適宜做的姿勢(shì)。

準(zhǔn)媽媽在妊娠期要保持正確的姿勢(shì)，以防出現(xiàn)流產(chǎn)或早產(chǎn)的情況，主要有以下幾個(gè)方面：

站姿

正確的站姿是：兩腿平行，兩腳稍分開，把重心放在足心附近，不易疲勞。如長(zhǎng)時(shí)間站立，隔幾分鐘就要把兩腿的位置前后倒換一下，把體重放在伸出的前腿上，這樣可以減少疲勞度。

坐姿

正確的坐姿是：要深深地坐在椅子上，后背筆直地靠在椅背上。坐在椅子邊上容易滑落，如果椅子不穩(wěn)當(dāng)還有跌倒的危險(xiǎn)。坐有靠背的椅子時(shí)，股關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)要呈直角，大腿呈現(xiàn)水平狀態(tài)。坐下時(shí)，不要“撲咚”一下坐下去，應(yīng)先坐在邊上再一點(diǎn)點(diǎn)向后移動(dòng)。

行姿

正確的行姿是：抬頭，伸直脖子，下顎抵住胸部，挺直后背，繃緊臀部，好像把肚子抬起來似的保持全身平衡地行走。要一步一步踩實(shí)了再走，以防摔倒。

睡姿

在妊娠中期以后，由于肚子大起來，采取仰臥的姿勢(shì)就會(huì)感到有點(diǎn)不舒服，這時(shí)候，側(cè)臥位比較舒服。當(dāng)腿腳疲勞或浮腫，有靜脈曲張時(shí)，把疊成兩折的坐墊放在腿下，把腿墊高，這樣的睡眠效果會(huì)更好。

妊娠后期正確的睡姿是：頭枕枕頭，向左側(cè)臥，再把兩個(gè)枕頭放在上面彎曲腿的下方，下面的腿伸直，身體稍向前傾約30~40度，使腹部擱在床上。頭、臂姿勢(shì)以舒適為度，不要把一條腿壓在另一條腿上，以免影響血液循環(huán)。

起床的姿勢(shì)

從仰臥的姿勢(shì)起來時(shí)，先變成側(cè)臥位，再做半坐位，然后起來。禁止用腹肌以仰臥的姿勢(shì)直接起身。妊娠后期即使是側(cè)臥，起床時(shí)也不能動(dòng)作太快、太猛，要清醒一會(huì)再慢慢起身。

拿取東西的姿勢(shì)

正確的姿勢(shì)是：屈膝，完全下蹲，單腿跪下，把要拿的東西緊緊地靠住身體，伸直雙膝拿起。拾取東西時(shí)的姿勢(shì)是先屈膝，蹲好后再拾，不能直接彎腰拾取。將東西放在地上時(shí)，注意不要壓迫肚子，不能采取不彎膝蓋，只傾斜上身的姿勢(shì)，那樣容易造成腰疼。

上下樓梯的姿勢(shì)

上下樓梯時(shí)正確的姿勢(shì)是：不要彎腰或過于挺胸腆肚，只要伸直背就行。要看清樓梯，一步一步地慢慢上下。特別是妊娠后期，隆起的肚子遮住視線，看不見腳下，千萬注意不要踩空，踩穩(wěn)后再移動(dòng)身體。如有扶手，一定要扶著走。