孕媽媽希望自己的寶寶聰明健康，總是吃很多對寶寶發(fā)育有利的補品。孕期吃什么可以給胎寶寶補腦呢？

妊娠后期胎兒生長迅速，體重劇增。孕婦由于子宮增大，可引起胃容量減少，并易便秘。懷孕晚期膳食應做相應調整，適當增加蛋白質、鈣和鐵等的供給。

【飲食建議】

孕晚期，有些準媽媽會有水腫問題，因此，在飲食上要注意減少鹽分的攝��；另外，后期可能會加重便秘，要攝取足夠的蔬果和水分，并進行適當的運動。此時期也是胎兒快速成長的階段，因此，要注重增加蛋白質、鈣質、維生素B群、維生素C以及DHA。

蛋白質——是人體細胞和組織生長、修復不可或缺的元素。

鈣質——對于幫助胎兒骨骼、牙齒的發(fā)育非常重要，如果鈣不足甚至會影響出生后的智力發(fā)育，且對于母親影響也很大，如可能造成小腿抽筋、骨質疏松、牙齒松動等困擾。

維生素B群——包括有B1、B2、B6、B12、維生素H、煙堿酸、葉酸等，可增加身體的新陳代謝，消除疲勞。食物來源：糙米、豬肉、肝、蛋黃、芹菜、豆類、麥片、牛奶、花生、酵母等。

維生素C——是大家較為熟悉的能增強抵抗力、預防感冒的維生素，同時對于傷口愈合、幫助鐵的吸收都有助益。Bdd親子資源網

DHA——對于胎兒視網膜及大腦發(fā)育有幫助。美國臨床營養(yǎng)期刊發(fā)表過的期刊論文就指出，經由母乳得到較多DHA的嬰兒，將來視力發(fā)展較為健全。Nutralngredients,Pediatrics Vol. 111 No.1(Jan，2003)中指出，孕婦多補充DHA與其他omega-3的多元不飽合脂肪酸，寶寶出生4年后與一般同年齡的寶寶做比較，智力測驗的分數，多補充DHA者明顯地優(yōu)于一般的寶寶。

另外，多攝取富含Omega-3多元不飽和脂肪酸的深海魚，也可以降低生出體重過低的寶寶。流行病學及社區(qū)健康醫(yī)學雜志(Jun，2004)，一份在英國針對11000名懷孕婦女，從第32周開始的飲食調查發(fā)現，懷孕期間，每周至少攝取兩次魚肉(其中一次為富含Omega-3多元不飽和脂肪酸的深海魚)，發(fā)生初生嬰兒體重過低的比例遠比完全不吃魚的孕婦低37%，理由是：Omega-3多元不飽和脂肪酸可以促進胎盤的血液循環(huán)，使得運送至胎兒的營養(yǎng)素及氧氣都比較充足。

不過近來海洋污染嚴重，許多魚體內含有汞，孕婦攝取汞會威脅胎兒神經發(fā)育，專家建議，孕婦應盡量避免攝取含汞量高的魚類。孕媽媽可以吃帶魚、沙丁魚、鮪魚、鰹魚、鮭魚等魚類食物。

孕晚期也是胎兒體重快速增加，活動更頻繁有力，各個器官進入最后完備發(fā)育的階段，逐漸成熟的聽覺、視覺讓胎兒慢慢感受外在的世界，也是胎兒腦部發(fā)育的重要時期。