進(jìn)入孕期孕媽媽的生活會發(fā)生很大的改變，除了自己生理和心理上的一些波動以外，在生活中也需要作出適時(shí)的調(diào)節(jié)，而在這其中改變自己不良的生活習(xí)慣是非常重要的，至少下面的四個生活方面大家一定要及時(shí)調(diào)整。

一、電視音響不亂用

在家閑著無聊，孕媽們就會打開電視煲電視劇，也會聽著音響放出的音樂來舒緩煩悶的心情。殊不知，如果不懂得科學(xué)使用，也會招來相應(yīng)的家電病的。

電視病

這主要是由于看電視的方式不當(dāng)而引起的，假如患上這病，孕媽通常會伴有頭痛、尾骨痛、視力減退、精神衰弱等癥狀。

建議

孕媽可從以下幾方面預(yù)防：電視機(jī)的高度要合適，其頂部應(yīng)與人的視線水平或稍低;亮度要適中，過亮刺激眼睛，過弱眼睛吃力，容易疲勞;彩電的顏色不要太濃，黑白機(jī)的對比度不要過大;距離不要過近，一般為電視機(jī)對角線的5～7倍較合適;室內(nèi)的光線不能太弱，最好在身后(如墻壁)裝一只小燈泡，可降低電視光線的強(qiáng)烈變化對人眼的刺激。

光線太強(qiáng)也不好，白天應(yīng)拉上窗簾;不要躺著或歪著看，精力不要過于集中，目不轉(zhuǎn)睛。要經(jīng)常活動一下身體的各個關(guān)節(jié)，如頭部、四肢、脊椎。

也不要一直坐著看，適當(dāng)站起來活動活動;收看的節(jié)目應(yīng)選輕松一些的，刺激性過強(qiáng)的節(jié)目(如武打、槍戰(zhàn)、兇殺)不宜多看。

音響病

聽音樂本來是件很享受的事情，但使用不當(dāng)，一樣會帶來不好的影響。音響病一般都會讓你感到頭暈，頭痛，失眠，耳鳴，精神委靡。

建議

準(zhǔn)媽咪在聽音響時(shí)音量不宜過大，尤其是高級音響設(shè)備，它的動態(tài)范圍非常大，如果家里的房間不是很大，當(dāng)音樂中突然出現(xiàn)幅度很高的信號時(shí)，會對人的大腦產(chǎn)生刺激作用。

質(zhì)量不高的音響，對突然出現(xiàn)的強(qiáng)信號會產(chǎn)生很大的“失真”，刺激更大。對于一些發(fā)“狂”的音樂或歌曲，聽的時(shí)間不宜太久。節(jié)目最好以內(nèi)容輕松的為主，如輕音樂，民歌等。只要方法得當(dāng)，聽音響是一個很好的享受。

溫馨提醒：孕早期的媽媽一定要注意葉酸補(bǔ)充和營養(yǎng)補(bǔ)充，另外要多了解懷孕初期應(yīng)注意什么?因?yàn)樵性缙谄谑桥咛グl(fā)育和各器官形成的重要時(shí)期，胚胎迅速成長，人體的主要系統(tǒng)和器官逐漸分化出來。

二、依賴電風(fēng)扇使不得

電風(fēng)扇使人涼爽，但如果經(jīng)常開電扇，會使人出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食欲不振等一系列癥狀，這就是風(fēng)扇病。

電風(fēng)扇能加速汗液的蒸發(fā)使人涼爽舒適。但由于風(fēng)扇轉(zhuǎn)速恒穩(wěn)少變，使氣流和振動按固定的頻率進(jìn)行，所以不如自然風(fēng)溫和。

另外，電風(fēng)扇的回旋風(fēng)對人的耳膜有震顫作用，時(shí)間過長，也會使人感到疲倦。人體的汗量蒸發(fā)，各部位應(yīng)該是均衡的。

吹風(fēng)扇時(shí)靠近風(fēng)扇的一側(cè)汗水蒸發(fā)快，皮膚表面溫度下降，血管收縮，而另一側(cè)皮膚表面溫度仍然較高，血管膨脹。時(shí)間過長，便破壞了人體表面的均衡。

建議

預(yù)防風(fēng)扇病，關(guān)鍵在于科學(xué)使用風(fēng)扇。首先，使用的時(shí)間不可過長，以30分鐘至1個小時(shí)為宜;并且轉(zhuǎn)速不要太快。其次，電扇不宜直吹人體;

也不要距離太近，吹一段時(shí)間后，應(yīng)調(diào)換一個風(fēng)扇的位置，或變換一下方位，以免局部受凍過久。再次，不要開著電扇睡覺，實(shí)在氣溫過高，也只能搖頭微風(fēng)，并用定時(shí)控制;還有，大量出汗時(shí)，不要靜坐猛吹。

其實(shí)，夏季孕婦有時(shí)要舍得流汗，汗水不僅能排泄廢物，調(diào)整體液，還能調(diào)節(jié)人的體溫。因此，不一定每時(shí)每刻都得汗水不漏。

三、冰箱使用要得當(dāng)

冰箱病又稱耶爾細(xì)菌腸炎。耶爾細(xì)菌廣泛存在于牛奶、肉、魚、禽以及蔬菜等許多食品中，適合在零下4攝氏度的低溫下生長繁殖。冷藏在冰箱里的食品污染了此菌就可能引發(fā)腸炎。

耶爾細(xì)菌腸炎的癥狀與普通腸炎相似，不過比一般腸炎的腹痛、腹瀉厲害些。專家建議：冰箱內(nèi)的食品要生、熟分開，進(jìn)食前要重新燒熟煮透。夏天人們愛吃涼拌蔬菜、乳制品和自制冷飲，更要預(yù)防耶爾細(xì)菌的污染。

建議

相對于敏感的孕期，準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽更要注意電冰箱的正確使用，不能因?yàn)樨潧龆�胡亂存放飲食，以免逞一時(shí)之快而患上冰箱病。

因此，使用電冰箱冷藏食品應(yīng)注意生食與熟食，魚與肉、蛋都不能混放，以免交叉感染。吃剩菜最好熱一熱，熟食品最好放在加蓋的容器內(nèi)，并應(yīng)加熱后食用。

冰箱內(nèi)的食品應(yīng)先儲先用，定期清理。注意清洗冰箱內(nèi)部，保持清潔衛(wèi)生。冰箱內(nèi)食品藏量不宜過多，堆放要留有空隙，以便冷氣對流暢通。

四、細(xì)菌在空調(diào)生長

空調(diào)為人們提供了舒適的環(huán)境，然而這畢竟不是自然狀態(tài)。室內(nèi)空氣循環(huán)使用，反復(fù)過濾后，空氣中負(fù)離子顯著減少而陽離子過多，不僅影響空氣的清潔度，同時(shí)也會影響人體正常的生理活動。

久居空調(diào)房間，會令人感到頭痛、頭暈、失眠、胃腸不適、乏力身倦，還會有類似著涼感冒的癥狀，甚至?xí)�降低人體的抗感染能力。這就是人們經(jīng)常說的“空調(diào)病”。

研究表明，各種細(xì)菌、霉菌都可在空調(diào)室內(nèi)生長繁殖。室內(nèi)空氣一旦被污染，加之長時(shí)間的封閉，易誘發(fā)一種呼吸道疾病―――空調(diào)機(jī)肺炎，出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、胸悶、氣急等癥狀。

由于空調(diào)室溫與外界氣溫相差大，長時(shí)間在空調(diào)環(huán)境下生活、工作，一旦離開空調(diào)環(huán)境，對外界的高溫環(huán)境就很難適應(yīng)，容易誘發(fā)感冒、皮膚病和胃腸道疾病。

建議

有空調(diào)病，并不是叫孕媽們都不去吹空調(diào)，但要吹得健康。

有空調(diào)的房間要保持清潔和充足光線，禁止在室內(nèi)吸煙，間隔一定時(shí)間要關(guān)機(jī)開窗，通風(fēng)換氣，而既舒適又不影響健康的室溫最好是27攝氏度至28攝氏度，室內(nèi)外溫差以不超過5攝氏度為宜。

如果在這種空調(diào)室溫下孕婦感到?jīng)�，可適當(dāng)增添衣服，如果孕婦覺得熱，可在室內(nèi)裝一風(fēng)扇，加快空氣流通，以增加涼意。不過孕婦要記住，即使天氣再熱，空調(diào)室溫也不宜調(diào)到24攝氏度以下。

良好的生活和飲食習(xí)慣對于每個人的健康來說都是非常重要的，如果準(zhǔn)媽媽希望自己能夠孕育出健康可愛的小寶寶，上面的這些不良習(xí)慣一定要及早的糾正。